Haber Detayı
Yetersiz uyku yaşam süresini kısaltıyor: Yeni araştırmadan çarpıcı sonuçlar
ABD’de yapılan kapsamlı bir araştırma, düzenli olarak yeterince uyumamanın yaşam süresini kısalttığını ortaya koydu. Çalışmaya göre uyku süresi, sigaradan sonra yaşam beklentisiyle en güçlü ilişkiye sahip faktörlerden biri olarak öne çıkıyor.
ABD merkezli Oregon Health & Science University (OHSU) tarafından yürütülen yeni bir araştırma, yeterli uykunun sanılandan çok daha büyük bir rol oynadığını ortaya koydu.
Bulgulara göre düzenli olarak yetersiz uyuyan bireylerin yaşam süresi anlamlı biçimde daha kısa oluyor.Araştırmanın sonuçları, bilimsel dergi SLEEP Advances’ta yayımlandı.ABD GENELİNDE GENİŞ VERİ ANALİZİAraştırmacılar, ABD genelindeki ilçeleri kapsayan geniş bir ulusal veri tabanını inceleyerek yaşam beklentisi ile uyku alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi analiz etti.
Bu kapsamda, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tarafından 2019–2025 yılları arasında toplanan ayrıntılı anket verileriyle ilçe bazındaki yaşam süresi verileri karşılaştırıldı.Analizlerde, yaşam süresiyle ilişkili yaşam tarzı faktörleri değerlendirildiğinde, uykunun etkisinin diyet, fiziksel aktivite ve sosyal izolasyondan daha güçlü olduğu görüldü.
Araştırmada, yaşam süresini uykudan daha fazla etkileyen tek faktörün sigara olduğu belirtildi.ARAŞTIRMACILAR BULGULARIN GÜCÜNE ŞAŞIRDIÇalışmanın kıdemli yazarı ve OHSU Hemşirelik Okulu’nda öğretim üyesi olan Andrew McHill, sonuçların beklenenden çok daha çarpıcı olduğunu söyledi.
McHill, “Uykunun yaşam beklentisiyle bu kadar güçlü bir ilişki göstermesini beklemiyordum.
Uykunun önemli olduğunu biliyorduk ama bu çalışma, mümkünse insanların gerçekten yedi ila dokuz saat uyumaya çalışması gerektiğini net biçimde ortaya koyuyor” dedi.Araştırmanın büyük bölümü, OHSU Hemşirelik Okulu bünyesindeki Uyku, Kronobiyoloji ve Sağlık Laboratuvarı’nda görev yapan lisansüstü öğrenciler tarafından yürütüldü.UYKU, BESLENME VE EGZERSİZİ GERİDE BIRAKTIBilim insanları uzun süredir yeterli uykunun genel sağlık için gerekli olduğunu kabul ediyor.
Ancak bu çalışmada, yetersiz uykunun yaşam süresini öngörmede beslenme ve egzersizden daha güçlü bir gösterge olduğu ortaya çıktı.McHill, “Bu sonuçlar mantıklı ve sezgisel olarak anlaşılır olsa da, tüm modellerde bu kadar güçlü biçimde ortaya çıkması dikkat çekiciydi.
Bir uyku fizyoloğu olarak bile ilişkinin gücü beni şaşırttı” ifadelerini kullandı.EYALET BAZINDA YILLIK İLK KAPSAMLI ÇALIŞMAAraştırma, ABD’nin tüm eyaletlerinde uyku süresi ile yaşam beklentisi arasındaki ilişkiyi yıl yıl inceleyen ilk çalışma olma özelliğini taşıyor.
Modellerde, CDC’nin “yeterli uyku” tanımı esas alındı.
Bu tanım, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Uyku Araştırmaları Derneği’nin önerileriyle uyumlu olarak gecede en az yedi saat uyumayı içeriyor.İncelenen tüm yıllar ve eyaletlerin neredeyse tamamında, uyku süresi ile yaşam beklentisi arasında net ve tutarlı bir ilişki tespit edildi.UYKU NEDEN YAŞAM SÜRESİNİ ETKİLİYOR?Araştırma, uykunun yaşam süresini hangi biyolojik mekanizmalarla etkilediğini doğrudan incelemedi.
Ancak McHill, uykunun kalp sağlığı, bağışıklık sistemi ve beyin fonksiyonları açısından kritik rol oynadığını vurguladı.“Bu çalışma, uykuya en az ne yediğimiz ve ne kadar egzersiz yaptığımız kadar öncelik vermemiz gerektiğini gösteriyor” diyen McHill, sözlerini şöyle tamamladı: “İyi bir gece uykusu sadece nasıl hissettiğinizi değil, ne kadar yaşayacağınızı da etkiliyor.”
