Haber Detayı
Dikkat! Çok hızlı ve çok kolay bulaşıyor... ‘Süper grip’ten korunmanın 6 etkili yolu
Son dönemde Covid 19 ve çeşitli virüslerin sebep olduğu solunum yolu enfeksiyonlarının sıklığı artmış olmakla birlikte, özellikle son haftalarda en sık Influenza A virüsünün yol açtığı grip vakaları görülüyor. Bu yıl Influenza A virüsünün H3N2 tipi dünyada en sık karşılaşılan tip olarak karşımıza çıkıyor. Bebeklerden yaşlılara dek her kesimde çok yaygın görülen gripten korunmak için bazı kurallara kesinlikle uymak gerekiyor. Bazı basit ama etkili önlemlerle sağlıklı bir kış geçirmek mümkün.
Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Doç.
Dr.
Aslıhan Demirel, H3N2 virüsünün yol açtığı tehlikeleri, bulaş yollarını ve ihmale gelmez basit ama etkili 6 yöntemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Kapı kolları, masa yüzeyleri, bilgisayar klavyeleri, toplu taşıma tutacakları ve ortak kullanılan eşyalar H3N2 virüsünün yayılması için uygun zemin oluşturuyor.
Bu yüzeylerle temas eden ellerin düzenli olarak sabun ve suyla yıkanması, el yıkama imkanı olmayan durumlarda geçici korunma için alkol bazlı el antiseptikleri kullanılması çok önemli.
Grip, bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde daha ağır seyredebiliyor.
Tek tip ve düzensiz beslenme vücudun savunma mekanizmasını ciddi oranda düşürüyor.
Bu nedenle mevsim sebze ve meyveleri, protein kaynakları, yeterli sıvı tüketimi ve vitamin-mineral dengesi bağışıklık sisteminin güçlü kalmasında kritik rol oynuyor.
Özellikle C vitamini, çinko ve protein alımı bu dönemde daha da önem taşıyor.
Eksiklik varsa D vitamini, B vitamini takviyesi de önemlidir.
Ancak en önemlisi vitamin ve mineralleri doğal yoldan almaktır.
Doktor önerisi olmadan, vitamin ve mineral değerlerinize bakılmadan takviye kullanmak fayda yerine zarar vereceğinden bilinçli davranmak gerekiyor.
Uyku, vücudun kendini onardığı ve bağışıklık hücrelerinin aktif hale geldiği en önemli süreçlerden biri.
Yetersiz ve kalitesiz uyku bağışıklık yanıtını zayıflatıyor ve virüslere karşı direnci azaltıyor.
Uyku süresinin yeterliliği kişiden kişiye değişmekle birlikte, her gece özellikle 22:00-02:00 saatleri arasında uykuda olmak ve kaliteli uyumak vücudun enfeksiyonlara karşı daha güçlü kalmasına yardımcı oluyor.
H3N2 virüsü öksürük, hapşırık ve konuşma sırasında havaya saçılan damlacıklar yoluyla kolayca bulaşabiliyor.
Bu nedenle hasta olduğu bilinen kişilerle en az 1 metre, mümkünse daha fazla mesafe korunması çok önemli.
Maske takmak, özellikle hastane asansörü, kalabalık toplu taşıma gibi alanlarda maske takmak çok kolay ve çok hızlı bulaşabilen virüslerden korunmada kritik rol oynuyor. “Ben güçlüyüm, bana bir şey olmaz” düşüncesi bu virüs için yanıltıcı olabiliyor ve ve kısa süreli temas bile bulaşmak için yetiyor.
Sürekli stres altında olmak ve stresi yönetmeyi becerememek bağışıklık sistemini baskılayan en önemli faktörlerden biri.
Yoğun stres ve kaygı vücudu enfeksiyonlara daha açık hale getirmektedir.
Bu nedenle stresi yönetmeyi öğrenmek çok önemlidir.
Gün içinde kısa molalar vermek, nefes egzersizleri yapmak ve açık havada yürümek bile stres seviyesini düşürerek hastalıklara karşı koruyucu etki sağlayabilmektedir.
Odalar, toplantı salonları, sınıflar, ofisler ve kalabalık kapalı alanlar virüslerin yayılması için uygun ortamlar olarak karşımıza çıkıyor.
Kapalı alanlarla havanın uzun süre değişmemesi virüs yoğunluğunu artırıyor.
Bu nedenle mümkünse kapalı ve kalabalık ortamlardan uzak durulması, gerekliyse de ortamın düzenli aralıklarla havalandırılması bulaş riskini önemli ölçüde azaltıyor.
Özellikle kalabalık toplantılar öncesi ve sonrası havalandırma ihmal edilmemeli.
