Gece boyu baş ucunuzda duran telefon, bakın size neler yapıyor...

Pek çoğumuz için günün sonu aynı şekilde bitiyor: Uyku hazırlıklarını tamamlıyoruz ve son ana kadar elimizden düşürmediğimiz telefonu hemen baş ucumuzdaki komodinin üzerine bırakıyoruz.

Hatta bazılarımız telefonu yastığının altına koyarak ya da şarj kablosuna bağlı bir halde uykuya dalıyor.Ancak son dönemde yapılan araştırmalar ve güvenlik uyarıları, geceleri telefonunuz için en iyi yerin yatak odanızın dışı olabileceğini gösteriyor.

Bu alışkanlığı değiştirmek sadece radyasyon endişesiyle değil, aynı zamanda fiziksel güvenlik ve uyku kalitesiyle de doğrudan ilgili.Telefonu yatakta veya baş ucunda tutmanın yarattığı en somut tehlike, pek fark etmeden ortaya çıkabilen yangın riski.

Modern akıllı telefonlar ısıyı dağıtmak için gelişmiş soğutma sistemlerine sahip olsa da, cihazı yastık veya battaniye gibi hava akışını kesen tekstil ürünlerinin arasına koyduğunuzda bu sistemler işlevsiz kalıyor.

Özellikle şarj işlemi sırasında telefonun ürettiği ısı katlanarak artıyor.

Geçmişte bu sebeple yaşanan batarya patlamaları ve yangın vakaları, telefonların düz bir masa veya tezgah gibi hava alan yüzeylerde şarj edilmesi gerektiğini açıkça gösteriyor.Mavi ışık ve zihinsel yorgunluk çıkmazıCihazı yatak odasından çıkarmanın bir diğer önemli sebebi ise zihinsel sağlığımız ve uyku döngümüz üzerinde kurduğu baskı.

Birçok kişi telefonunu alarm olarak kullandığı ya da uyumadan önce rahatlatıcı sesler dinlediği için ondan ayrılmak istemiyor.

Fakat madalyonun diğer yüzünde, ekranlardan yayılan mavi ışığın vücudun uyku hormonu olan melatonin salgılanmasını engellediği gerçeği yatıyor.

Uzmanlar, kaliteli bir uyku için ekranlardan en az iki saat önce uzaklaşmayı öneriyor.

Telefonun elinizin altında olması, zihninizi dinlenmeye bırakmak yerine arkadaşlarınızdan gelen mesajlara bakmanız veya sosyal medyada vakit öldürmeniz için sürekli bir davet çıkarıyor.Telefonu odanın dışına koymak, bu dijital tuzağa düşmenizi engelleyen doğal bir sınır olacaktır.

Gece boyunca cihazı başka bir odada şarj etmek, hem yangın riskini ortadan kaldırıyor hem de sabah uyandığınızda güne ilk iş olarak ekrana bakarak değil, kendinize odaklanarak başlamanızı sağlıyor.Eğer telefonunuzu alarm olarak kullanıyorsanız, bunun yerine basit bir çalar saat edinmek, uykunuzun bölünmesini ve zihninizin sürekli uyanık kalmasını önleyen en pratik çözümlerden biri olacaktır.

Ailenizle birlikte belirleyeceğiniz ortak bir şarj alanı oluşturmak, herkesin uyku kalitesini artıracak ortak bir disiplin yaratabilir.