Kalori Açığıyla Kilo Vermek Yeterli mi? Uzmanlar Yanıtlıyor!

Son dönemlerde kilo kontrolü hakkında yapılan incelemeler, gıda miktarından ziyade içeriğin önemini ön plana çıkarıyor.

Özellikle işlenmiş gıdalar ile doğal ve besin değeri yüksek gıdalar arasındaki fark, kilo yönetimi açısından önemli bir etkiye sahip.

Yüksek kalori açığı ile oluşturulmuş diyet planları, içeriklerin ve besin değerlerinin göz ardı edilmesinden ötürü uzun vadede sağlıklı sonuçlar veremiyor.

Bireylerin hangi besinleri ne zaman tükettikleri de, porsiyon miktarından daha fazla önem taşımakta.Besin İçeriği ve Kilo YönetimiBatıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt.

Gamze Akbaş İşbilir, kilo verme sürecinde sıkça karşılaşılan yanlış algılara dikkat çekerek çeşitli değerlendirmelerde bulundu.

Uzm.

Dyt.

İşbilir, benzer hacimdeki porsiyonların bile besin içeriklerinin vücutta çok farklı tepkimelere yol açtığını ifade etti.

Lif açısından zengin ve doğal olmayan gıdalar yerine doğal ve işlenmemiş ürünlerin seçilmesi, mide doluluğunu artırarak uzun süre yatıştırıcı bir etki sağlıyor.

Bu durum, kişilerin gün içinde daha az kalori almasına yol açabiliyor.Doğru Besin Tercihleri ile Tokluk HissiUzm.

Dyt.

Gamze Akbaş İşbilir, sebze, meyve, tam tahıl ve yeterli miktarda protein içeren öğünlerin çiğneme süresini uzattığını ve sindirim sisteminin daha aktif çalışmasını sağladığını belirtiyor.

Bu durum, doğal bir tokluk hissi yaratıyor ve porsiyon kontrolünü de kolaylaştırıyor.

İşlenmiş gıdalar yerine doğal ve sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesi, kilo vermek isteyen bireyler için önemli.

Zira bu tür besinler, hem enerji alımını dengelemekte hem de sağlıklı bir yaşam sürdürmeye yardımcı olmaktadır.Aç Kalmak Zorunlu DeğilKilo verme sürecinde sıkça karşılaşılan bir diğer yanılgı ise aç kalmanın zorunluluğudur.

Uzmanlara göre, sürdürülebilir kilo kaybı için dengeli ve yeterli bir beslenme tarzı benimsemek oldukça önemlidir.

Uzm.

Dyt.

Gamze Akbaş İşbilir, uzun süre aç kalmanın vücutta metabolizmanın yavaşlamasına ve kas kaybına neden olabileceğini ifade ediyor.

Kilo vermeye çalışan bireyler için hedefin aç kalmak değil, doğru besinleri doğru biçimde bir araya getirerek tüketmek olduğunu vurguladı.Besin Kalitesinin RolüBesin kalitesi, kilo kontrolünün yanı sıra kan şekeri dengesi, sindirim sağlık durumu ve genel yaşam kalitesi üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.

Lifli ve besin açısından zengin öğünler, ani açlık hissini azaltarak sağlıklı bir beslenme düzenini sürdürmeye yardımcı olur.

Uzm.

Dyt.

Gamze Akbaş İşbilir, kilo yönetiminin herkes için aynı şekilde gelişmediğine dikkat çekerek, bireylerin metabolizmalarının ve ihtiyaçlarının farklılık gösterdiğini belirtiyor.

Bu nedenle kilo verme sürecinin bireysel olarak planlanması ve uzun vadede sağlıklı beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi gerektiğini ifade etti.Kilo Kontrolüne YaklaşımKilo vermek, yalnızca alınan miktarla değil; aynı zamanda neyin, nasıl ve ne zaman tüketildiği ile ilgili bir durumdur.

Dengeli, yeterli ve besin değeri yüksek bir diyet, kilo kontrolünü sağlarken genel sağlığı da koruma altına alır.

Uzmanlar, bu aşamalarda bireylerin kişisel ihtiyaçlarına uygun bir beslenme programı oluşturulmasının önemine dikkat çekmektedir.

Sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme tarzı, uzun vadede kilo vermek isteyenlerin harcayacağı çabayı da azaltacaktır.