Ölümden korkanlar dikkat! Geç ölecek 50 insan belli oldu

Herkes geç ölmenin hesabı içerisinde ancak geç ölmek o kadar da kolay değil.

Hayatı daha uzun yaşamak isteyenlerin yapması gerekenler var.

İşte araştırmacılar tarafından yapılan son bir araştırma bu konudaki soru işaretlerini giderdi.

Bunları yapan 40 insan daha fazla yaşıyor.

İşte o liste...

Bitki Temelli Beslenenler: Öğünlerinin %90'ını sebze, meyve ve baklagillerden oluşturanlar.

Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) Yapanlar: Hücresel temizlik (otofaji) sürecini düzenli olarak tetikleyenler.

Düşük Kalorili Beslenenler: Vücudu sürekli "tokluk" stresine sokmadan, ihtiyacı kadar enerji alanlar.

İşlenmiş Şekeri Terk Edenler: İnsülin direnci ve kronik enflamasyonu minimumda tutanlar.

Omega-3 Zenginleri: Düzenli olarak deniz ürünleri veya ceviz/keten tohumu tüketerek beyin ve damar sağlığını koruyanlar.

Probiyotik Tutkunları: Ev yapımı turşu, yoğurt ve kefir ile güçlü bir bağırsak mikrobiyotasına sahip olanlar.

Sıfır Tuzcular: Tansiyon riskini ve böbrek yorulmasını hayatından çıkaranlar.

Doğal Hareket Edenler: Spor salonu yerine günlük işlerini yürüyerek, bahçe işiyle veya merdiven çıkarak yapanlar.

Düşük İrtifa Dağ Sakinleri: Temiz hava ve bol oksijenin olduğu, ancak basıncın kalbi yormadığı bölgelerde yaşayanlar.

Düzenli Yürüyüşçüler: Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyen, damar elastikiyetini koruyanlar.

Yoga ve Esneklik Çalışanlar: Kas ve eklem yaşlanmasını yavaşlatan, denge kaybına bağlı kazaları önleyenler.

Hava Kirliliğinden Uzak Duranlar: Akciğer kapasitesini ve hücre kalitesini koruyan kırsal bölge sakinleri.

Soğuk Duş Alanlar: "Vagus" sinirini uyararak bağışıklık sistemini ve metabolizmayı diri tutanlar.   "Ikigai" Sahipleri: Her sabah yataktan kalkmak için güçlü bir hayat amacı olanlar.

Kronik Stresi Yönetenler: Meditasyon veya nefes egzersizleriyle kortizol seviyesini düşük tutanlar.

Sosyal Bağları Güçlü Olanlar: Yalnızlıktan uzak, geniş bir dost ve aile çevresi olanlar (Yalnızlık, günde 15 sigara kadar ömür kısaltır).

Sürekli Öğrenenler: Yeni dil veya enstrüman öğrenerek nöron gelişimini (nöroplastisite) devam ettirenler.

Günde 8 Saat Uyuyanlar: Hücre onarımının en aktif olduğu gece uykusunu hiç aksatmayanlar.

Affetme Kültürüne Sahip Olanlar: Kin ve öfkenin getirdiği biyolojik yükten kurtulmuş bireyler.

Gülümsemeyi Alışkanlık Edinenler: Pozitif bakış açısıyla bağışıklık sistemini destekleyenler.

Düzenli Check-up Yaptıranlar: Hastalıkları "belirti vermeden" yakalayıp müdahale ettirenler.

Diş Sağlığına Takıntılı Olanlar: Diş eti iltihaplarının kalp hastalıklarını tetiklediğini bilip ağız bakımını aksatmayanlar.

Güneşten Doğru Faydalananlar: D vitamini sentezleyen ancak deri kanserinden korunmak için kremini eksik etmeyenler.

Alkol ve Tütünden Tamamen İzole Olanlar: Karaciğer ve akciğer kapasitesini %100 kullananlar.

İlaç Kullanımında Bilinçli Olanlar: Gereksiz antibiyotik ve ağrı kesiciyle böbrek/karaciğerini yormayanlar.

Çay (Özellikle Yeşil Çay) Tüketenler: Antioksidan kapasitesini yüksek tutanlar.

Kırmızı Eti Sınırlayanlar: Haftada en fazla 1-2 kez tüketenler.

Magnezyum ve Mineral Dengesini Koruyanlar.

Ekran Süresini Kısıtlayanlar: Mavi ışığın sirkadiyen ritmi bozmasına izin vermeyenler.

Yemeklerini Yavaş Yiyenler: "Hara Hachi Bu" (Midenin %80'ini doyurma) kuralını uygulayanlar.

Evcil Hayvan Besleyenler: Tansiyonu düşük, mutluluk hormonu yüksek olanlar.

Baharatları Tuz Yerine Kullananlar (Zerdeçal, Zencefil).

İdeal Kilosunu (BMI 20-24) Ömür Boyu Koruyanlar.

Gürültü Kirliliğinden Uzak Yaşayanlar.

Sanatla Uğraşanlar: Ruhsal tatminle hücre yenilenmesini destekleyenler.

Su Tüketimini (Günde 2-3 Litre) Aksatmayanlar.

Sigara İçilen Ortamda Bile Bulunmayanlar (Pasif İçicilikten Kaçanlar).

Dikey Hareket (Tırmanma/Eğim) Yapanlar.

Kendi Bahçesinde Gıda Üretenler.

Şükretme ve Teşekkür Etme Pratiği Yapanlar.

Sirkadiyen Ritme Göre Yaşayanlar: Güneş doğarken uyanıp, güneş battıktan sonra yapay ışıktan kaçınarak vücut saatini doğaya uyduranlar.Doğal Lifli Giysiler Tercih Edenler: Cildin nefes almasını sağlayan ve kimyasal temasını azaltan keten veya pamuklu ürünler kullananlar.

Doğal Lifli Giysiler Tercih Edenler: Cildin nefes almasını sağlayan ve kimyasal temasını azaltan keten veya pamuklu ürünler kullananlar.

Haftada Bir "Dijital Detoks" Yapanlar: Beynini sürekli bilgi bombardımanından kurtarıp kortizol seviyesini sıfırlayanlar.

Sert Zeminde Uyuyanlar: Omurga sağlığını koruyan ve derin uyku fazını iyileştiren orta-sert yatakları tercih edenler.

Filtrelenmiş Su İçenler: Mikroplastiklerden ve ağır metallerden arındırılmış su tüketerek böbrek yükünü azaltanlar.

Yalınayak Yürüyenler (Earthing): Toprakla temas ederek vücuttaki statik elektriği atan ve enflamasyonu düşürenler.

Burun Nefesi Alanlar: Ağız yerine sürekli burundan nefes alarak nitrik oksit üretimini artıran ve akciğer kapasitesini koruyanlar.

Sauna ve Buhar Banyosu Yapanlar: Isı şoku proteinlerini (HSP) aktive ederek hücresel onarımı hızlandıranlar.

Ağırlık Antrenmanı Yapan Yaşlılar: Kas kaybını (sarkopeni) engelleyerek metabolizmayı ve kemik yoğunluğunu diri tutanlar.

Günde Bir Avuç Çiğ Kuruyemiş Tüketenler: E vitamini ve sağlıklı yağlarla hücre zarlarını yenileyenler.

Torun Sahibi Olan ve Onlarla Vakit Geçirenler: Genç enerjisiyle etkileşimde kalarak yaşama sevincini ve bilişsel yeteneklerini koruyanlar.

Gönüllü İşlerde Çalışanlar: Başkalarına yardım etmenin yarattığı oksitosin hormonuyla bağışıklık sistemini güçlendirenler.

Küçük Tartışmalardan Kaçınanlar: Duygusal enerjisini gereksiz polemiklerle tüketmeyip sinir sistemini sakin tutanlar.

Hobi Bahçesiyle Uğraşanlar: Topraktaki faydalı bakterilerle temas ederek mikrobiyotasını güçlendiren ve hareket edenler.

Günde 15 Dakika Sessizce Oturanlar: Hiçbir uyaran olmadan zihnini dinlendirerek nörolojik yorgunluğu önleyenler.

Kendi Ekmeğini/Yoğurdunu Yapanlar: Katkı maddelerinden ve koruyuculardan %100 kaçınan mutfak disiplinine sahip bireyler.

Mevsimsel Beslenenler: Vücudun ihtiyacını doğanın sunduğu takvime göre (kışın kök sebzeler, yazın sulu meyveler) karşılayanlar.

Plastik Kaplardan Uzak Duranlar: Isınan plastikten gıdaya geçen BPA ve fitalat gibi hormon bozuculardan kaçınanlar.

Akşam 19:00'dan Sonra Kalori Almayanlar: Sindirim sistemini gece boyu dinlendirip sadece onarıma odaklanmasını sağlayanlar.

Mizah Duygusu Gelişmiş Olanlar: Endorfin salgılayarak ağrı eşiğini yükselten ve damar sağlığını destekleyen neşeli karakterler.

Zıt Görüşleri Dinleyenler: Zihinsel esnekliğini koruyan ve "bilişsel katılık" denilen yaşlanma belirtisinden kaçınan, zihni sürekli açık olanlar.

Hayvanlarla Empati Kuranlar: Sadece evcil hayvan değil, doğadaki diğer canlılarla da bağ kurarak yalnızlık hissini ve stresi nötralize edenler.

Geleneksel El Sanatlarıyla Uğraşanlar: Örgü, marangozluk veya seramik gibi ince motor becerisi gerektiren işlerle beyin-el koordinasyonunu koruyanlar.