Haber Detayı
Gece 03.00’te uyanıyorsanız dikkat! uzmanlardan kritik uyarı
Her gece saat tam 03.00’te gözünüz açılıyorsa yalnız değilsiniz ancak bu iyi bir şey değil. Uzmanlar, bu saatte sık uyanmanın stres, kaygı ve uyku bozukluklarının habercisi olabileceğini belirterek uyarılarda bulundu.
Son dönemde birçok kişi gece 03.00 civarında aniden uyanmaktan şikâyet ettiği belirtilirken bu tevafukların kendinize binaen kötü alarmların çaldığının göstergesi olduğunu bilmeniz ve ona göre dikkat etmeniz gerekiyor.
Üstelik çoğu kişi tekrar uyumakta zorlanıyor ve sonrasında zihninin daha da aktif hale geldiği şikayetinde bulunuyor.
Uzmanlara göre bu durum basit bir tevafuk değil.
Neden hep aynı saatler?
Gece 03.00 civarı, uyku döngüsünde geçiş saatlerinden biri olarak biliniyor.
Vücut bu saatlerde derin uykudan daha hafif uyku evresine geçebiliyor.
Eğer kişi stresliyse ya da gün içinde yoğun kaygı yaşamışsa, bu geçiş anında kolayca uyanması mümkünken sürekli uyananlar için işlerin iyi gitmediği uyarısı yapılıyor.
Ayrıca stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesinin sabaha doğru yükselmeye başlaması da erken uyanmalara neden olabiliyor.
Özellikle ekonomik kaygılar, iş stresi ve yoğun düşünce hali bu saatlerde zihni daha aktif hale getirebiliyor.
Sürekli oluyorsa önemli Uzmanlar, ara sıra gece uyanmanın normal olduğunu ancak her gece aynı saatte uyanmanın dikkate alınması gerektiğine vurgu yapıyor.
Eğer çarpıntı, terleme, kaygı ya da tekrar uyuyamama gibi durumlar eşlik ediyorsa bir uzmana başvurulması öneriliyor.
Ne yapmalı?
Gece 03.00 uyanmalarını azaltmak için düzenli uyku saatleri oluşturmak büyük önem taşıyor.
Yatmadan önce telefon ve televizyon kullanımını azaltmak, ağır yemeklerden kaçınmak ve kafein tüketimini sınırlamak da öneriler arasında yer alıyor.
Her gece aynı saatte gözünüz açılıyorsa, vücudunuz size bir şey anlatıyor olabilir.
Uyku düzeninizi gözden geçirmek ve stres seviyenizi kontrol altına almak sağlıklı bir uyku için ilk adım olabilir.
