Haber Detayı
Erkekler kadınlardan daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar mı
Erkekler gerçekten kadınlardan daha fazla kaloriye ihtiyaç duyuyor mu? Kas oranı, hormonlar ve metabolizma farkları bu sorunun cevabını belirliyor.
Günlük enerji ihtiyacı söz konusu olduğunda, cinsiyet genellikle devreye girer.
Genel bir kural olarak yetişkin erkekler, kadınlardan biraz daha fazla kalori yakar; bunun temel nedeni ise metabolizma ve kas dokusundaki farklardır.Erkeklerin kas oranı genellikle daha yüksek, kadınların ise vücut yağ oranı biraz daha fazla.
Kas dokusu, dinlenme halinde bile yağdan daha fazla enerji harcar.Ama bu, tüm erkeklerin her zaman daha fazla yemek yemesi gerektiği anlamına gelmez.
Hormonal farklılıklar, özellikle testosteronun kas gelişimini desteklemesi, erkeklerin metabolizmasını etkiler.
Ancak boy, yaş ve kilonun aynı olduğu bir erkek ve kadın arasında bile enerji ihtiyacı farklı olabilir.
Örneğin, güçlü bir kadın, ortalama bir erkekten daha fazla kaloriye ihtiyaç duyabilir; üstelik spor yapıyorsa bu ihtiyaç daha da artar.Uzun süreli düşük kalorili diyetler de metabolizmayı yavaşlatabilir, vücudun enerji tüketimini doğal olarak azaltabilir.
Bu nedenle, bireysel farklılıklar her zaman ön plandadır.
Kendi enerji ihtiyacınızı anlamak için güvenilir kaynaklara, NHS veya WebMD gibi rehberlere göz atmak faydalı olabilir.Kalori hesapları genel bir çerçeve sunar, ancak kişisel ihtiyaçlar, yaşam tarzı ve vücut yapısı her zaman belirleyici olabilir.
Odatv.com
