Kadınlarda saç incelmesinin gizli sebebi ferritin eksikliği: Trikoloji uzmanından 5 kritik çözüm

Trikoloji uzmanı Hannah Gaboardi kadınlarda saç dökülmesini tetikleyen ana unsurun düşük ferritin seviyeleriyle bağlantılı 'telogen effluvium' durumu olduğunu belirtti.

KADINLARDA SAÇ DÖKÜLMESİNİ TETİKLEYEN GİZLİ TEHLİKE Dünya genelinde milyonlarca kadını etkileyen saç seyrekleşmesinin temelinde, çoğu zaman fark edilmeyen beslenme hataları ve spesifik mineral eksiklikleri yatıyor.

SAÇ SAĞLIĞININ GİZLİ ANAHTARI: FERRİTİN VE PROTEİN DENGESİ Ünlü trikolog Hannah Gaboardi, kliniğine başvuran kadınların büyük bir kısmında ortak bir sorun gözlemlediğini ifade ediyor: Ferritin eksikliği.

Ferritin, vücudun demiri depolama biçimidir ve saç kökleri de dahil olmak üzere her hücrenin enerji üretimi için hayati önem taşır.

Gaboardi'ye göre, vücut yeterli çinko, demir ve C vitamini alamadığında 'hayatta kalma moduna' geçiyor.

Bu durumda enerji, hayati organlara (kalp, akciğer gibi) yönlendirilirken, saç gibi 'hayati olmayan' hücreler enerji kaybına uğruyor ve dökülme süreci başlıyor.

BESLENME MİMARİSİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Protein ve Keratin İlişkisi: Saçın ana yapısı keratin proteininden oluşur.

Vücut keratini dışarıdan doğrudan alamaz; bunun yerine tüketilen proteinlerdeki amino asitleri kullanarak sentezler.

Yetersiz protein alımı, 'telogen effluvium' adı verilen geçici ama yaygın saç dökülmesine yol açar.

Şekerin Gizli Tahribatı: Rafine şekerler insülin seviyelerini yükselterek androjen hormonlarını tetikler.

Bu durum, genetik dökülmeye yatkın kişilerde foliküllerin küçülmesine ve saç tellerinin incelmesine neden olur.

D Vitamini ve Mevsimsel Etki: Saçın aktif büyüme evresi olan 'anagen' fazı için D vitamini kritiktir.

Uzmanlar, özellikle kış aylarında takviye kullanımının dökülmeyi durdurmada etkili olduğunu vurguluyor.

SAÇ DÖNGÜSÜNÜ KORUYAN 5 TEMEL BESİN GRUBU Hücrelerin yenilenmesi ve saç tellerinin kalınlaşması için mutfağınızda şu besinlere yer açmanız öneriliyor: Besin Grubu İçerik Saça Faydası Kırmızı Et Hem Demir Vücut tarafından en hızlı emilen demir formudur, folikülleri besler.

Ispanak & Limon Demir + C Vitamini C vitamini, bitkisel demirin emilimini maksimuma çıkarır.

Kabak Çekirdeği Omega-3 & Çinko Saç derisi sağlığını korur ve iltihaplanmayı önler.

Somon Sağlıklı Yağlar Saçın parlaklığını artırır ve kuruluğu önler.

Yumurta Biotin & Amino Asit Keratin üretimi için gerekli temel yapı taşlarını sağlar.

UZMAN ÖNERİSİ: SADECE YEMEK YETMEZ, YAŞAM TARZINI DEĞİŞTİRİN Hannah Gaboardi, beslenmenin yanı sıra çevresel faktörlere de dikkat çekiyor.

Saçları çok gergin toplamanın 'traksiyon alopesisi'ne (çekme kaynaklı dökülme) neden olduğunu hatırlatan uzman, aşırı alkol tüketiminin de B12 ve folik asit emilimini bozarak dolaylı yoldan saça zarar verdiğini belirtiyor.

Özellikle yaş ilerledikçe düşen östrojen seviyeleri saçın büyüme evresini kısalttığı için, 40 yaş üstü kadınların kan değerlerini düzenli kontrol ettirmesi ve kişiselleştirilmiş bir beslenme planı uygulaması tavsiye ediliyor.

Şiddetli dökülme durumlarında ise sadece diyetin yeterli olmayacağı, mutlaka bir dermatolog veya trikolog kontrolünde tedaviye başlanması gerektiği vurgulanıyor.

SIK MERAK EDİLENLER Saç dökülmesinde ferritin testi neden hayati önem taşır?

Ferritin, saç köklerindeki hücre bölünmesi için gereken demir depolarını gösterir; standart demir testleri normal çıksa bile ferritin düşüklüğü saçın büyüme (anagen) evresini durdurabilir.

Beslenme değişikliği saç dökülmesini ne kadar sürede durdurur?

Saç döngüsü doğası gereği yavaş ilerlediği için, ferritin ve protein depoları dolmaya başladıktan sonra saçtaki iyileşme genellikle 3 ila 6 ay arasında gözlemlenir.

Trikoloji nedir?

Saç ve saç derisi sorunlarını bilimsel olarak inceleyen uzmanlık dalıdır.

Hannah Gaboardi kimdir?

Beslenme ve saç sağlığı arasındaki ilişki üzerine uzmanlaşmış, önde gelen bir trikologdur.

Fotoğraflar Takvim Fotoğraf Arşivi'nden alınmıştır.