Haber Detayı
Sosyal medyada çok popüler: Az uyumak başarı getirir mi?
Özellikle son zamanlarda sosyal medyada çok popüler olan ‘az uyu, erken uyan, hayata erken atıl’ yaklaşımları kafa karışıklığına sebep oluyor. Uykunun hayatımızda önemli bir vakit kapladığı inkâr edilemez, peki, bu vakti gerçekten başka uğraşlarımıza ayırsak başarıyı yakalayabilir miyiz?
Modern dünyanın hızlı yaşam temposunda az uyumanın ve oldukça erken uyanmanın popülaritesi çok yüksek.
Sosyal medya fenomenlerinin ve bazı iş insanlarının sıklıkla övdüğü 'sabah erken uyan, az uyu, uykuya hayatını harcama' gibi düşünceler bireyde geride kalmışlık hissini tetiklemekle birlikte uykuya ayrılan zamanın israf olduğu düşüncesini yaratıyor.
Peki, gerçekten az uyumak başarıyı getirebilir mi?
SADECE SAĞLIK DEĞİL, PERFORMANSI DA ETKİLİYOR Özellikle uyku üzerine yaptığı çalışmalarla tanınan Matthew Walker'a göre bunun cevabı kesinlikle hayır.
Yeterli uykunun sadece sağlık üzerinde değil, performans üzerinde de hatırı sayılır bir paydası olduğunu savunan Walker, uykudan 'tasarruf' edilen zamanı üzerinde çalıştığımız projeye, uğraşa ayırsak bile verimli olamayacağımızı savunuyor.
Walker, 2002 yılında yaptığı bir deneyde, insanları bir bilgisayar klavyesinde karmaşık bir tuş dizisini olabildiğince hızlı bir şekilde yazmaları için eğitti.
Kendisi ve meslektaşları, önce akşam test edilen ve daha sonra güzel bir gece uykusundan sonra tekrar test edilenlerin performanslarını önemli ölçüde iyileştirdiğini keşfetti.
Neden uyuduğumuzun üzerine bir kitap yazan Walker, uyku yoksunluğunun birçok ölümcül hastalıkla bağlantılı olduğunu iddia ediyor.
Öte yandan uykusuzluğun depresyon, obezite, yüksek tansiyon gibi riskleri artırdığı bilinen bir gerçek.
Sonuca baktığımızda uykudan tasarruf edip çalışmaya ayırdığımız zamanın verimli olması olanaksız görünüyor.
Bir amaç uğruna çalışmak her zaman değerli ama sağlıktan daha fazla değil.
