Haber Detayı
Stresi bitirecek kahve miktarı açıklandı
Geniş kapsamlı araştırmaya göre, günde 2-3 fincan kahve tüketenlerde anksiyete ve depresyon riski belirgin şekilde azalırken, aşırı tüketim ters etki oluşturabiliyor.
Çin’deki Fudan Üniversitesi araştırmacılarının yürüttüğü geniş kapsamlı bir çalışma, kahve tüketiminin yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlık üzerinde de önemli etkileri olabileceğini ortaya koydu.
Araştırmaya göre, düzenli ve ölçülü kahve tüketimi anksiyete ve depresyon riskini azaltabilir. 461 binden fazla kişinin verilerinin incelendiği ve ortalama 13,4 yıl süren takip çalışmasında, katılımcıların kahve tüketim alışkanlıkları ile ilerleyen dönemde ortaya çıkan ruh sağlığı sorunları karşılaştırıldı.
Elde edilen bulgular, günde 2 ila 3 fincan kahve tüketen bireylerin, hiç kahve içmeyenlere veya aşırı tüketenlere kıyasla en düşük risk grubunda yer aldığını gösterdi.
Araştırmada dikkat çeken bir diğer sonuç ise fazla kahve tüketiminin ters etki oluşturabilmesi oldu.
Günde 5 fincan ve üzeri kahve içenlerde ruh hali bozuklukları riskinin arttığı tespit edildi.
Bu durum, kahve tüketimi ile zihinsel sağlık arasında “J şeklinde” bir ilişki olduğunu ortaya koydu.
Yani orta düzeyde tüketim fayda sağlarken, aşırı tüketim risk oluşturabiliyor.
Çalışmada öğütülmüş kahve, hazır kahve ve kafeinsiz kahve dahil olmak üzere farklı türler arasında belirgin bir fark görülmedi.
Ayrıca kahvenin olumlu etkilerinin erkeklerde daha belirgin olduğu ifade edildi.
Araştırmacılar, yaş, eğitim, egzersiz ve mevcut sağlık durumları gibi faktörleri de analizlerine dahil ederek sonuçların güvenilirliğini artırdı.
Bilim insanları, kahvede bulunan biyoaktif bileşenlerin beyin üzerindeki stres ve ruh haliyle ilgili mekanizmaları olumlu etkileyebileceğini düşünüyor.
Bu bileşenlerin anti-inflamatuar (iltihap azaltıcı) ve yatıştırıcı etkiler oluşturabileceği belirtiliyor.
Son yıllarda artan ruh sağlığı sorunları, önleyici yöntemlere olan ihtiyacı artırırken, araştırmacılar kahve gibi günlük alışkanlıkların bu süreçte destekleyici rol oynayabileceğine dikkat çekiyor.
Daha önce yapılan çalışmalar da kahvenin kalp sağlığı, yaşam süresi ve kilo kontrolü üzerinde olumlu etkileri olduğunu ortaya koymuştu.
Uzmanlara göre, günde 2-3 fincan kahve tüketimi, dengeli bir yaşam tarzıyla birlikte zihinsel sağlık açısından faydalı olabilir.
