Haber Detayı
Beslenme ve diyet
turkgun.com 31/03/2026 07:00 (5 gün önce)
Tabağın altın oranı: İdeal kahvaltının 4 temel direği
Sağlıklı bir kahvaltının gücü, içerdiği çeşitlilikte gizlidir. Sadece karbonhidrat veya sadece protein içeren bir öğün yerine; protein, kompleks karbonhidrat, lif ve sağlıklı yağların bir arada bulunduğu bir tabak; hem uzun süreli tokluk sağlar hem de gün boyu sürecek enerjinin temelini atar. Bu kombinasyon, insülin dalgalanmalarını önleyerek öğleden sonra gelen o meşhur uyku hali ni tarihe gömer.
Her besin grubunun bu tabakta ayrı bir görevi vardır.Protein kaslarını onarır ve tokluk hormonlarını tetikler, Kompleks Karbonhidrat beynine sabit hızda glikoz gönderir, Lif sindirimi yavaşlatarak şek…
