Araştırma: Yoğun egzersiz kronik hastalık riskini düşürüyor

İngiltere'de UK Biobank verileri kullanılarak yapılan ve European Heart Journal dergisinde yayımlanan çalışmaya göre, toplam fiziksel aktivite miktarı aynı kalsa bile daha yüksek tempolu egzersiz yapan bireylerde kronik hastalık riski daha düşük görülüyor.Araştırmacılar, 500 binden fazla kişinin verilerini inceleyerek egzersizin ne kadarının “yoğun” kategoride olduğunu analiz etti.

Elde edilen bulgular, fiziksel aktivitenin daha büyük bir kısmını yüksek yoğunlukta yapan bireylerde kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet, demans ve diğer kronik rahatsızlıkların daha az görüldüğünü ortaya koydu.Çalışmada, yoğun egzersiz yapmayan bireylerde beş yıllık ciddi kalp hastalığı riski yüzde 10’un üzerinde hesaplanırken, yoğun egzersiz oranı yüksek olan kişilerde bu riskin yaklaşık yüzde 6 seviyesine düştüğü belirlendi.

Araştırmacılar, bu farkın yüzde 30 ila 60 arasında bir risk azalmasına işaret ettiğini ifade etti.Bulgular, düşük miktarda yoğun egzersizin bile önemli faydalar sağlayabileceğini gösterdi.

Haftada yalnızca 15 ila 20 dakika yüksek tempolu fiziksel aktivitenin dahi ölüm ve hastalık riskini azaltabileceği vurgulandı.

Uzmanlar, bu durumun egzersizin tamamen yoğun yapılması gerekmediğini, küçük artışların bile sağlık üzerinde anlamlı etkiler yaratabileceğini gösterdiğini belirtti.Araştırmada özellikle demans, kronik solunum hastalıkları ve bağışıklık sistemiyle ilgili rahatsızlıklarda yoğun egzersizin daha belirgin bir koruyucu etkisi olduğu kaydedildi.

Buna karşılık diyabet, böbrek hastalıkları ve karaciğer yağlanması gibi durumlarda hem egzersizin süresi hem de yoğunluğunun birlikte rol oynadığı ifade edildi.Uzmanlar, yoğun egzersizin kalp ve akciğer kapasitesini daha hızlı geliştirdiğini, metabolizmayı daha güçlü etkilediğini ve kan şekeri ile yağ dengesini daha iyi düzenlediğini belirtiyor.

Çalışmanın bulguları, halk sağlığı politikalarında yalnızca egzersiz süresine değil, aynı zamanda yoğunluğa da odaklanılması gerektiğine işaret ediyor.