Haber Detayı
Ev hanımları için şaşırtan araştırma: 5 dakikalık ev işi ömrü 6 yıl uzatıyor mu? Bilim açıkladı
Ev işleri sırasında fark etmeden yaptığınız kısa hareketler, sadece dakikalarınızı alsa da sağlığınızı ciddi şekilde koruyabilir. Yeni araştırmalar, küçük eforların bile kalp hastalıkları ve ölüm riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Hayatımızın rutin parçaları olarak gördüğümüz küçük hareketler, aslında gözden kaçan bir sağlık kaynağı olabilir.
Sidney Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırma, günlük yaşamda fark etmeden yapılan kısa aktivitelerin, bazı riskleri azaltmada oldukça etkili olabileceğini gösteriyor Günde 5 Dakika Hareket Ölüm Riskini Düşürüyor Circulation dergisinde yayımlanan çalışmada, 24 bin katılımcı yaklaşık 7 gün boyunca bileklerine takılan ivmeölçerler aracılığıyla izlendi.
Katılımcıların çoğunun düzenli egzersiz yapmadığı ve yaş ortalamasının 62 olduğu belirtildi.
Bilim insanları, katılımcıların düşük, orta ve yüksek yoğunluktaki tesadüfi aktivitelerini ölçtü.
Sonuçlar, günde yalnızca 5 dakika yoğun veya 25 dakika orta yoğunlukta hareketin kalp hastalıklarından kaynaklanan erken ölüm riskini 6 yıla kadar düşürdüğünü gösterdi.
Küçük Eforlar Büyük Fark Yaratıyor Araştırma ekibi, 'Günlük yaklaşık 14 dakika yüksek yoğunlukta ya da 35–50 dakika orta yoğunlukta aktivite, kardiyovasküler riskte belirgin bir azalma sağlıyor' ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, düzenli spor yapmayı başaramayan kişiler için bu tür kısa ve tesadüfi aktivitelerin teşvik edilebileceğini belirtiyor.
Dünya Sağlık Örgütü'nü Yanıltan Araştırma Dünya Sağlık Örgütü ve doktorlar, haftada en az iki gün kuvvet antrenmanı ile birlikte 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun egzersiz yapılmasını öneriyor.
Ancak araştırma, günlük yaşamda farkında olmadan yapılan kısa aktivitelerin de sağlık açısından değerli olduğunu vurguluyor.
