Lif yoksa kalp krizi yakın

Et ağırlıklı beslenme, başlangıçta sindirim rahatlığı sağlayabilir; gaz ve şişkinlik azalır, çünkü karbonhidratlar kesildiğinde vücut glikojen stoklarını yakar ve su kaybıyla hızlı incelme olur.

Ardından ketozis devreye girer: Yağlar enerji kaynağı haline gelir, iştah baskılanır ve tokluk artar.Gastroenterologlara göre bu iyileşme genellikle yüksek FODMAP içeren bitkisel gıdaların çıkarılmasından kaynaklanır – irritabl bağırsak sendromu olanlarda 2022 çapraz çalışması gibi araştırmalar, düşük FODMAP yaklaşımının ağrıyı azalttığını gösterir.

Ancak tüm bitkileri tamamen kaldırmak gereksiz; benzer fayda daha dengeli yollarla elde edilebilir.Sorun uzun vadede ortaya çıkar.

Beslenme uzmanlarına göre ise lif kesintisinin bağırsak bakterilerini zayıflar.

Yeniden bitki tüketildiğinde aşırı tepkiler oluşabilir, semptomlar kötüleşir.

Lif, kalp hastalığı, kanser ve diyabet riskini düşüren kritik bir unsur; 2023 incelemeleri, yüksek lifin kanser riskini %22 azalttığını kanıtlıyor.BESİN EKSİKLİKLERİNİN ORGANLARA YÜKÜ BÜYÜKBitkisel gıdalar olmadan vücut, C vitamini, antioksidanlar ve fitonutrientler gibi koruyucu maddelerden mahrum kalıyor.

Yüksek protein yükü karaciğer ve böbrekleri zorluyor: Fazla azot üreye dönüşür, böbrek taşları riski artar ve organlar stres altında kalıyor.Beyin de etkilenir: Prpa, bitki lifli diyetlerin (örneğin Akdeniz tipi) ruh halini iyileştirdiğini, depresyonu %19 azalttığını meta-analizlerle destekliyor.

Lif artışı %5 depresyon düşüşü sağlar – etoburluk bu korumayı ortadan kaldırıyor.KALP VE UZUN VADELİ SAĞLIK TEHDİTLERİKırmızı etin doymuş yağ ve kolesterolü LDL kolesterolü yükseltir; 2021 kohort (eğitim çalışması) çalışması, yüksek tüketimin kalp hastalığı riskini %53, felç ölümünü iki kat artırdığını buldu.

Lif eksikliği kolesterolü bağlayıp atamadığı için risk katlanır – Prpa, LDL'nin kalp hastalıklarının ana suçlusu olduğunu vurgular.Uzmanlara göre, dengeli yaklaşım şart: Et aşırıya kaçmadan, bitkilerle desteklenmeli.Odatv.com