Haber Detayı
Baş ağrısı sonbahar mevsiminden kaynaklanıyor! Ani hava değişimi ağrıyı tetikliyor...
Baş ağrısı, sonbahar mevsiminde artış gösteriyor. Dr. Elvan Cevizci Akkılıç, “Özellikle rüzgarlı ve yağışlı günlere dikkat edin” diyor. Bu mevsimde baş ağrısını tetikleyen nedenleri sıralıyor.
Sonbahar mevsiminde hava basıncı dalgalanmaları, nem oranındaki değişimler ve sıcaklık düşüşlerinin yanı sıra yaşam tarzının farklılaşması nedeniyle baş ağrısının görülme sıklığı belirgin şekilde artıyor.
Ani hava değişimlerinde, özellikle rüzgârlı ve yağışlı günlerde nem oranının yükselmesi nedeniyle gerilim tipi baş ağrısı ile migren atakları sıklığının yüzde 15-25 oranında arttığı belirtiliyor.
Nöroloji Uzmanı Dr.
Elvan Cevizci Akkılıç, sonbaharda baş ağrısını tetikleyen etkenleri sıralıyor: Artan stres yükü: Sonbahar okul ve iş temposunun yoğunlaştığı bir dönem.
Buna bağlı olarak artan stres kortizol seviyesini yüzde 30-40 oranında yükselterek migren ve gerilim tipi baş ağrılarını tetikleyebiliyor.
Dolayısıyla, meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi stres yönetimi teknikleriyle stresi kontrol altına almaya çalışın.
Alerjik reaksiyon ve sinüzit: Sonbaharda artan polen ve tozlar alerjik reaksiyonları tetikleyebiliyor.
Alerjik rinit ve alerjik rinit nedeniyle gelişen sinüzit, baş ağrısının (özellikle frontal bölgede) sıklığını yüzde 30-40 oranında artırıyor.
Uyku kalitesinin bozulması: Günlerin kısalması ve hava değişiklikleri, melatonin (uyku hormonu) üretimini etkileyerek uyku kalitesinin bozulmasına, yani uyku sürecinin kesintiye uğramasına veya uyku derinliğinin azalmasına neden olabiliyor.
Kalitesiz uyku da beyin fonksiyonlarını olumsuz etkiliyor.
Baş ağrısını tetikleyebiliyor.
Yetersiz su tüketimi: Hava sıcaklığının düşmesiyle birlikte su tüketiminin azalması vücudun susuz kalmasına neden olabiliyor.
Bu durum baş ağrılarının yüzde 20'sinde tetikleyici oluyor.
Bunun sebebi ise vücut susuz kaldığında beyin çevresindeki dokularda ve kan dolaşımında sıvının azalması.
Çay ve kahvenin fazla tüketilmesi: Kafein, merkezi sinir sistemi üzerinde uyarıcı olduğu için hassas kişilerde sinir sistemini gereğinden fazla uyararak baş ağrısı riskini yüzde 10-15 oranında artırıyor.
Günlük kafein alım miktarınız ortalama 300 mg olmalı.
Bu miktar 3-4 fincan kahveye denk geliyor.
Beslenme düzeninin değişmesi: Yoğun iş ve okul temposuyla birlikte öğün atlama, yetersiz beslenme ve hazır paket gıdayla beslenme oranları artıyor.
Açlık ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek kan şekeri düzensizliğine ve bunun sonucunda baş ağrısına yol açabiliyor.
Değişen hava koşulları: Sonbaharda hava basıncı dalgalanmaları, nem oranındaki değişiklikler ve aniden soğuyan hava beyin ile boyundaki damar ve sinirleri etkiliyor.
Bunun sonucunda gerilim tipi baş ağrısı ile migreni tetikleyebiliyor.
Değişen hava koşulları: Sonbaharda hava basıncı dalgalanmaları, nem oranındaki değişiklikler ve aniden soğuyan hava beyin ile boyundaki damar ve sinirleri etkiliyor.
Bunun sonucunda gerilim tipi baş ağrısı ile migreni tetikleyebiliyor.
