Haber Detayı
Kalbiniz için pancar, tansiyona doğal dokunuş
Yüksek tansiyonla mücadelede ilaçsız bir çözüm mü arıyorsunuz? Günde bir bardak pancar suyu, tansiyonunuzu normal seviyelere çekebilir!
Yüksek tansiyon, damarları sertleştirip daraltarak kalp krizi ve inme riskini artırır.
Ancak ilaç kullanmadan da bu sorunu kontrol altına almak mümkün.
Tuz tüketimini azaltmak gibi yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra, belirli gıdalarla tansiyonu düşürmek de etkili bir yöntem. 2015’te Queen Mary Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırma, pancar suyunun tansiyonu ilaç kadar etkili bir şekilde düşürdüğünü ortaya koydu – üstelik yan etki olmadan!PANCAR SUYUNUN GÜCÜHypertension dergisinde yayımlanan 2 klinik çalışmada, 30 gün boyunca günde 250 ml pancar suyu içen katılımcılar, tansiyonlarında ortalama 8/4 mmHg düşüş gözlemledi.
Bu, tek bir tansiyon ilacının sağladığı 9/5 mmHg düşüşe oldukça yakın bir sonuç.Çoğu katılımcının tansiyonu normal aralığa geriledi.
Çalışmanın baş yazarı Prof.
Amrita Ahluwalia, pancar suyundaki nitratların bu etkiden sorumlu olduğunu belirtiyor.
Nitratlar, yalnızca pancarda değil, ıspanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerde de bolca bulunuyor.NEDEN PANCAR SUYU VE YAPRAKLI SEBZELER?Nitratlar, kan damarlarını genişleterek kan akışını iyileştirir ve tansiyonu düşürür.
Bu bileşenler suda çözünür, bu yüzden sebzeleri haşlamak yerine çiğ, hafif buharda pişmiş, smoothie veya juice olarak tüketmek en iyisi.
Ayrıca, muz, portakal gibi potasyum açısından zengin gıdalar, vücudun sodyumu atmasına yardımcı olur.
Düzenli egzersiz de tansiyonu düşürmede etkili bir destek.DOĞAL BİR ÇÖZÜM İÇİN ŞİMDİ BAŞLAYINProf.
Ahluwalia’nın vurguladığı gibi, kalp ve damar hastalıkları dünya genelinde önde gelen ölüm nedenlerinden.
Ancak pancar suyu gibi basit, doğal bir çözüm, tansiyonu kontrol altına alarak sağlığınızı koruyabilir.
Günde bir bardak pancar suyu veya yeşil yapraklı sebzelerle, ilaçsız bir yaşam tarzına adım atabilirsiniz.Kaynak: Hypertension MagazineOdatv.com
