Haber Detayı
Meditasyonun bilinmeyen yüzü: Bazı kişilerde yan etkiler ortaya çıkabiliyor
Zihni sakinleştirmek ve stresi azaltmak için önerilen meditasyon, herkes için aynı etkiyi yaratmayabilir. Avustralya Melbourne Üniversitesi’nden psikolog Nicholas Van Dam’in öncülüğünde yapılan yeni bir araştırma, meditasyonun bazı kişilerde kaygı, rahatsız edici anılar ya da benlikten kopma hissi gibi olumsuz deneyimlere yol açabileceğini gösterdi.
Meditasyon son yıllarda stresle başa çıkmaktan üretkenliği artırmaya kadar pek çok alanda tavsiye edilen bir uygulama haline geldi.
Ancak tıbbi veya terapötik bağlamda kullanıldığında, bu pratiğin gerçekten ne kadar güvenli olduğu sorusu gündeme geliyor.Melbourne Üniversitesi’nden psikolog Dr.
Nicholas Van Dam, “Yeni bir tedavi yöntemi geliştirilirken en başta yapılan temel araştırmalar, mindfulness temelli programlar için çeşitli nedenlerle yeterince yapılmadı” diyerek konunun önemine dikkat çekti.MEDİTASYON HER ZAMAN HUZUR GETİRMİYORHer ne kadar birçok kişi meditasyondan olumlu sonuçlar aldığını söylese de, bazı araştırmalar bunun tersine işaret ediyor.
Bazı bireylerde meditasyon, panik ataklar, geçmiş travmalarla ilgili rahatsız edici anılar ya da kendinden kopma (depersonalizasyon) gibi olumsuz etkiler yaratabiliyor.Bilimsel çalışmalarda bu yan etkilerin görülme sıklığına dair oranlar oldukça farklı.
Kimi araştırmalarda meditasyon yapanların yalnızca yüzde 1’inde yan etki görülürken, bazı çalışmalarda bu oran üçte ikiye kadar çıkıyor.Bu tutarsızlıkları açıklığa kavuşturmak isteyen Van Dam ve ekibi, meditasyonun yan etkilerini ve bu etkileri artıran risk faktörlerini araştırmak üzere kapsamlı bir çalışma yürüttü.900 KİŞİYLE YAPILAN ARAŞTIRMAAraştırma, Amerika genelinde farklı seviyelerde meditasyon yapan yaklaşık 900 yetişkin üzerinde gerçekleştirildi.
Katılımcı profili, ABD’deki meditasyon yapan nüfusun genel yapısını yansıtacak şekilde belirlendi.Van Dam, önceki araştırmalarda kullanılan açık uçlu soruların katılımcıların yaşadığı olumsuzlukları tam olarak yansıtamayabileceğini belirtti.
Bu nedenle ekip, 30 maddelik bir kontrol listesi hazırlayarak katılımcılardan yaşadıkları etkileri olumlu ya da olumsuz olarak değerlendirmelerini istedi.HER 10 KİŞİDEN 6’SI EN AZ BİR YAN ETKİ YAŞADIVerilere göre meditasyon yapan kişilerin yaklaşık yüzde 60’ı en az bir yan etki bildirdi.
Katılımcıların yüzde 30’u bu etkilerin rahatsız edici olduğunu, yüzde 9’u ise günlük yaşamlarını etkilediğini söyledi.Ayrıca, son 30 gün içinde ruhsal sıkıntı yaşayan kişilerde yan etkilerin görülme olasılığı daha yüksekti.
Uzun süreli sessiz meditasyon içeren yoğun inziva kamplarına katılanlarda da işlevsel bozulma oranı artış gösterdi.AMAÇ KORKU YARATMAK DEĞİL, FARKINDALIK OLUŞTURMAKVan Dam, bu bulguların meditasyonun “tehlikeli” olduğu anlamına gelmediğini vurguladı: “Amacımız insanları korkutmak değil.
Sadece meditasyona başlamadan önce olası etkiler hakkında daha açık bir bilgilendirme yapılması gerektiğini düşünüyoruz.”Uzman, meditasyonu terapi veya cerrahi işlem gibi diğer tedavi yöntemlerine benzeterek, kişilerin olası zorlukları önceden bilmelerinin önemli olduğunu belirtti.Van Dam’a göre meditasyon sırasında ortaya çıkan rahatsızlık, kaygı veya kimlik sorgulaması hissi her zaman olumsuz bir durum değil.
Bunlar bazen derin psikolojik farkındalık sürecinin bir parçası olabilir.Ancak kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen durumlarda profesyonel destek alınması gerekiyor. “Bu uygulamalar herkes için uygun olmayabilir” diyen Van Dam, “Eğer işe yaramıyorsa, bu kişinin hatası değildir; sadece o yöntem ona uygun olmayabilir” ifadelerini kullandı.
