Haber Detayı
7 günlük planla bağırsaklarınızı yeniden canlandırın
Sadece 7 gün içinde bağırsaklarınızı temizleyip şişkinlik ve kabızlıktan kurtularak bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
Bağırsaklarımızın sağlığımız üzerindeki etkisi artık tartışmasız.
Trilyonlarca mikroorganizmanın oluşturduğu florasıyla bağırsaklar, bağışıklık sistemimizi, kronik iltihaplanmayı, cilt sağlığını ve hatta kilo yönetimini belirler.
Bu nedenle doğru beslenme ve nazik bir temizlik, sağlıklı bir yaşam için ilk adım olabilir.BAĞIRSAKLARINIZIN DÜŞMANLARIFazla işlenmiş et ve sosisŞeker ve yüksek yağlı hazır gıdalarAlkol ve sigaraBu unsurlar, bağırsak florasının dengesini bozarak şişkinlik, kabızlık ve bağışıklık düşüklüğüne yol açabilir.NAZİK BİR BAĞIRSAK TEMİZLİĞİBağırsakları "sıfırlamak" için iki temel adım:Temizlik: Şifalı kil ve psyllium kabukları ile hafif bir temizlik uygulayabilirsiniz.
Bu yöntem, bağırsaklardaki yiyecek artıklarını nazikçe uzaklaştırır ve doğal peristaltizmi destekler.Florayı yenileme: Probiyotikler ve lif açısından zengin besinler tüketmek, iyi bakterilerin çoğalmasını sağlar ve bağırsak sağlığını güçlendirir.Bol sıvı tüketimi ve kırmızı et, alkol, kahve gibi irritanlardan kaçınmak bu sürecin etkinliğini artırır.7 GÜNLÜK BESLENME PLANI1.
GünSabah: Ilık su + şifalı kil, yulaf lapası + karnıyarık otuÖğle: Patates-havuç çorbası, az tuzluAkşam: Tatlı patates + probiyotik yoğurtAra öğünler: Elma, armut, bitki çayı, bol su2.
GünSabah: Yoğurtlu yulaf + elma + karnıyarık otu + şifalı kilÖğle: Sebze çorbası (rezene, kereviz, patates)Akşam: Peynirli patates + taze otlarAra öğünler: Elma, muz, bol sıvı3.
GünSabah: Yulaf lapası + muz + karnıyarık otu + şifalı kilÖğle: Sebzeli bulgur + buharda sebzelerAkşam: Havuç-patates çorbasıAra öğünler: Elma, armut, bol su4.
GünSabah: Yulaf + yaban mersini + çilek + karnıyarık otu + şifalı kilÖğle: Kuşkonmaz + haşlanmış patates + tereyağıAkşam: Keçi peynirli sebze salatasıAra öğünler: Tam buğday kraker, elma, ayran5.
GünSabah: Müsli + yoğurt + meyve + karnıyarık otu + şifalı kilÖğle: Tavuklu ve taze rezeneli makarna + az ekşi kremaAkşam: Avokado sandviçi + tam buğday ekmeğiAra öğünler: Muz, elma, bol su6.
GünSabah: Muzlu yoğurtlu yulaf lapası + karnıyarık otu + şifalı kilÖğle: Sebzeli ricotta peynirli tam buğday penneAkşam: Tatlı patates güveci + yumurta-ekşi krema sosuAra öğünler: Tam buğdaylı kraker, elma7.
GünSabah: Kefir + meyve + ceviz + karnıyarık otu + şifalı kilÖğle: Havuçlu mevsim balığı + sebze soteAkşam: Süzme peynirli pancar-bulgur salatasıAra öğünler: Muz, elma, susamlı krakerUZUN VADELİ BAĞIRSAK SAĞLIĞIBol sıvı tüketinPsyllium ve şifalı kil kullanınProbiyotikler (yoğurt, kefir, ayran)Şeker ve işlenmiş yağları azaltınHaftada bir kez et ve balık, geri kalan günler sebze ve tam tahıllarFast food ve hazır yemekleri mümkün olduğunca çıkarınSigara ve alkolü sınırlayınBu program, sadece bağırsak sağlığınızı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kronik iltihapları azaltır ve kilo kontrolünü kolaylaştırır.Odatv.com
