Haber Detayı
178 kilodan 86’ya… Yıllarca diyet ve spor yaptı! Her öğününe eklediği bu besin yağlarını eritti
Günde yaklaşık 7.000 kalori tüketen ve haftada 300 sterlinini yaklaşık 16.741 TL abur cubura harcayan 33 yaşındaki Alex Williams, yıllar süren sağlıksız alışkanlıklarının ardından yarı yarıya zayıflamayı başardı. Gençlik yıllarında geçirdiği diz sakatlığıyla spordan uzaklaşan Williams’ın kilosu zamanla kontrolsüzce arttı.
Williams, sakatlığı sonrası bıraktığı rugby nedeniyle kısa sürede hareketsizleşti ve henüz 14–15 yaşlarındayken 46 bedenden çok daha yukarı çıkan pantolonlar giymeye başladı.
Evde ve okulda aldığı duygusal yükle birlikte, gününün büyük bölümünü yüksek kalorili atıştırmalıklarla dolduruyordu.
KONTROLDEN ÇIKAN İŞTAHTA GİZLİ YEME ALIŞKANLIĞI Paket paket sosisli börekler, dondurulmuş pizzalar, yağlı hazır yiyecekler ve akşam yemeklerinden önce gizlice tüketilen porsiyonlar, kilo artışını katladı.
Daily Mail'de yer alan habere göre, zamanla günlük beslenmesi, sabah kızartmalarından öğlen ağır sandviçlere, akşam ise tatlılarla kapanan bitmeyen bir döngüye dönüştü.
Dışarıdan yedikten sonra eve dönüp aile sofrasına oturduğunu itiraf eden Williams, 'Kontrol bende değildi, her fırsatta yemek yiyordum' diye anlattı., O dönem yaklaşık 190 kilo seviyesine ulaşarak sağlığı için ciddi risk taşımaya başladı.
HAYATINI DEĞİŞTİREN KIRILMA ANI 2018 yılı, Williams'ın kaderinde dönüm noktası oldu.
Yakın bir arkadaşının yönlendirmesiyle erkeklere özel bir kilo yönetim programına katılması, hem yıkıcı bir ayrılığı atlatmasına hem de yıllardır süren kilo sorunuyla yüzleşmesine yardımcı oldu.
Böylece 7.000 kalorilik günler sona erdi.
Yerini et, balık ve protein ağırlıklı dengeli bir beslenme düzeni aldı.
Günlük rutinine haftada beş futbol maçı ve düzenli spor salonu antrenmanları eklendi.
Bu süreklilik, yıllarca mücadele ettiği dalgalı kilo dönemini geride bırakmasını sağladı.
AĞIRLIKLA GELEN DEĞİŞİMİN BOYUTU: YARI YARIYA ERİME Williams, başlangıçta yaklaşık 178,7 kilo civarındaydı.
Uzun yıllar süren düzenli çabayla bu rakamı önce 86,7 kiloya, ardından 85,8 kiloya kadar düşürdü.
Böylece toplamda yaklaşık 92 kilogramdan fazla verdi.
Bu dramatik değişim vücut kitle indeksine de yansıdı. 'Süper obez' sınıfında değerlendirilen yaklaşık 58 düzeyindeki BMI değeri, 28'e kadar gerileyerek aşırı riskli seviyeden çıktı.
TATLI KRİZLERİNİ BİTİREN KÜÇÜK BİR DENEY: DONMUŞ ÜZÜM TRİK'İ Tatlıya zaafı olduğunu söyleyen Williams, en çok çikolata krizleriyle savaştığını belirtti.
Bu döngüyü kıran şey ise şaşırtıcı ölçüde basit bir yöntem oldu: Gece atıştırdığı çikolataları donmuş üzümle değiştirdi.
Özellikle pamuksu aromalı üzüm çeşitlerinin dondurulmuş hali, aşırı yeme isteğini baskıladı.
Üzümlerin doğal soğukluğu hızlı tüketimi engelledi; lif, antioksidan ve vitamin içeriği ise sağlıklı bir alternatif oluşturdu.
Williams bu yöntemi 'Gerçek bir kurtarıcı' olarak tanımladı ve ekledi: 'Asıl mesele istikrar.
Kilo vermek değil, sürekli kilo vermeye devam etmek zor.' NOT: Bu haber, bir bireyin yaşadığı dönüşümün hikayesidir.
Kilo verme süreci kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterebilir; herkesin vücudu, sağlık durumu, yaşam koşulları ve ihtiyaçları birbirinden ayrıdır.
Buradaki bilgiler herhangi bir diyet tavsiyesi niteliği taşımaz.
Kilo verme sürecine başlamadan önce mutlaka bir doktora, diyetisyene veya konusunda uzman bir sağlık profesyoneline danışılması gerekir.
Sağlıklı ve güvenli bir yol haritası ancak kişiye özel tıbbi değerlendirmeyle mümkün olur.
