Haber Detayı
38 yaşına geldi ama hala gençlere taş çıkartıyor! Ünlü sporcu dinç ve dayanıklı kalmasının 3 sırrını paylaştı
Tenis kortlarının efsane isimlerinden Novak Djokovic, ilerleyen yaşına karşın halen genç, sağlıklı ve dirençli kalmasını neye borçlu olduğunu anlattı.
Erkekler tenisi, uzun süre büyük üçlü olarak bilinen Roger Federer, Rafael Nadal ve Novak Djokovic'in hakimiyetindeydi.
Geçtiğimiz yıllarda Federer ve Nadal emekli olurken, Djokovic hala aktif ve genç oyuncuları kortlarda zorlamaya devam ediyor. 38 yaşındaki Djokovic, Grand Slam turnuvalarında 22 yaşındaki Carlos Alcaraz, 24 yaşındaki Jannik Sinner ve 28 yaşındaki Taylor Fritz gibi yeni nesil tenis yıldızlarıyla karşı karşıya geliyor.
Ve gençler henüz ATP sıralamasında 428 haftadır dünya 1 numarası olan Djokovic'in bu unvanını elinden almayı başarabilmiş değil.
Djokovic'in fiziksel yani yorucu bir oyun stili var.Sırp raket, enerjisinin, uzun ömürlülüğünün ve dayanıklılığının en önemli unsurunun süt ürünleri, gluten ve rafine şeker içermeyen disiplinli beslenme anlayışı olduğunu sık sık dile getiriyor.
Son olarak Business Insider'a konuşan Djokovic, Bunun başarımın tek sırrı olduğunu söyleyemem, ama en önemli faktörlerden biri ifadelerini kullandı. 24 Grand Slam şampiyonluğu ve Olimpiyat altın madalyası olan Djokovic, kesin kuralcı olmaktansa, kişinin kendisine uygun olanı bulmasının daha doğru olduğunun altını çizdi.
İşlenmemiş gıdalar tüketmenin ve ürünlerin nasıl elde edildiğini ve hazırlandığını anlamanın faydalarını gördüğünü belirten Djokovic, sağlık ve esenliğin uyku, stres, duygular ve hidrasyon gibi tüm yönlerini yönetmenin önemini öğrendiğini söyledi.
Djokovic, Ama mükemmellik diye bir şey yoktur.
Bence tüm bu unsurları yerine getirirseniz ister özel hayatınızda olsun ister profesyonel hayatınızda, yaşamınızı zenginleştirir ve kendinizi daha iyi hissedersiniz diye konuştu.
Uzun ömürlülüğe ulaşmanın bir sonraki adımı, bu temel ilkelerin vücudunuza, yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza nasıl uygulandığını anlamaktır ifadelerini kullanan Djokovic, ardından herkesin kendine göre ince ayarlar yapabileceğini vurguladı.Djokovic kendisini yıllardır kortta tutan yaşam tarzı tercihlerini de şöyle sıraladı...
Djokovic'in ailesi geçmişte İtalyan restoranları işletiyordu.
Bu nedenle gluten çocukluk yıllarında Djokovic'in beslenmesinin önemli bir parçasıydı.
Yapılan testlerde gluten intoleransı olduğu ortaya çıkınca, büyük bir darbe aldığını belirten Djokovic, 2009'dan önce glutenin ne olduğunu bile bilmiyordum dedi.
Doktoru glutene ek olarak şeker ve süt ürünlerini de kesmesini tavsiye etti.
Djokovic, Gluten, süt ürünleri ve rafine şekeri kestikten sonra üç ay içinde muazzam bir değişiklik hissettim ve bir daha geriye dönüp bakmadım.
Ara sıra gluten tüketebiliyorum, ama hala hafif bir intoleransım var.
Bu yüzden mümkün olduğunca glutensiz beslenmeye çalışıyorum ifadelerini kullandı.
Djokovic, beslenmesini değiştirmeden önce sinüs tıkanıklığı ile mücadele ediyor ve iyi uyuyamıyordu.Bu sorunların korttaki performansını da etkilediğini söyleyen Djokovic, Profesyonel kariyerimin başlarında maçlardan erken çekiliyordum.
Bunun nedenini anlayamıyordum çünkü hep çok çalışıyordum dedi.
Djokovic polen alerjisiyle de mücadele ettiğini ve yılın belli dönemlerinde bu nedenle uyumakta zorlandığını da belirtti.
Gluteni ve süt ürünlerini kesmenin nefes almasını ve uykusunu önemli ölçüde iyileştirdiğini, bu sayede vücudunun toparlanma sürecinin hızlandığını belirten Djokovic, Anında büyük bir enerji ve canlılık dalgası hissettim diye konuştu.
Djokovic, Düzgün nefes alabildiğinizde ve solunum sisteminiz tıkanmış gibi hissetmediğinizde, elbette daha iyi nefes alırsınız, kortta daha iyi oynarsınız, daha zinde ve enerjik olursunuz, daha iyi uyursunuz ifadelerini kullandı.
Performansın zihinsel ve duygusal yönü üzerinde çalışmanın hiç bitmeyen bir süreç olduğunu söyleyen Djokovic, kendisi hakkında daha fazla şey öğrenmek ve kişisel ilişkilerini geliştirmek için çaba sarf etmesinin sporuna fayda sağladığını belirtti.
Djokovic, Hepimiz birbirine bağlı bir sistemiz.
Benim durumumda, profesyonel bir tenisçi olarak korta çıktığımızda duygularımızı ve zihinsel yönümüzü ayıramayız.
Özel hayatımda olanları bir kenara bırakamam dedi.
Stres atmak ve zihinsel ve duygusal sağlığına dikkat etmek için farkındalık tekniklerini kullanmayı öğrendiğini de sözlerine ekleyen Djokovic, Bu gerçekten bütünsel, çok disiplinli bir yaklaşım.
Bence beden, zihin ve ruh açısından her şey birbiriyle bağlantılı diye konuştu.
