Haber Detayı
Bu hareket riski %46 artırıyor! Telefonla uzun süre tuvalette oturanlar hemoroide davetiye çıkarıyor
Yeni bir araştırma, tuvalette telefonla vakit geçiren kişilerin normalden daha uzun süre oturduğunu ve bunun hemoroid riskini %46 oranında artırdığını ortaya koydu.
Tuvaletin kapısını kilitleyip, birkaç dakikalığına her şeyden uzaklaşmanın verdiği huzur gibisi yoktur.
Tuvalet bir sığınak gibidir ve tuvalette otururken bazıları kitap ya da gazete okumayı tercih eder ama son zamanlarda bu alışkanlık akıllı telefonlara evrildi.Fiziksel kitap ve dergilerden akıllı telefonlara geçişle birlikte tuvalette geçirilen süre, artık daha ciddi bir tıbbi mesele haline geldi.
New York merkezli sağlık ve bilim gazetecisi Jocelyn Solis-Moreira, tuvaletin uzun süredir hafif okumalar için bir sığınak, özellikle yoğun ebeveynler için nadir bulunan kendine zaman alanı olduğunu belirtiyor.Doktorlar artık daha genç hastalarda hemoroid vakaları görmeye başladıklarını bildiriyor ve bunun kısmen tuvalette telefonla vakit geçirmekten kaynaklandığı düşünülüyor.
Yeni yayımlanan bir PLOS One çalışmasına göre, insanların akıllı telefonlarını tuvalete götürdüklerinde ve orada daha fazla zaman geçirdiğinde basur (hemoroid) oranlarında artış yaşanıyor.Araştırma, tuvalette telefonla vakit geçiren kişilerin, ortalama olarak daha uzun süre oturduğunu ve bunun hemoroid riskini %46 oranında artırdığını ortaya koydu.
Bu durumun, dışkılama sırasında zorlanmaktan ziyade, uzun süre oturmanın neden olduğu düşünülüyor.Ayrıca tuvalet oturağının pelvik tabanı yeterince desteklememesi, damarlar üzerinde baskı oluşturarak hemoroid gelişimine katkıda bulunabiliyor.
Bu yeni araştırma uzun süredir şüphelenilen bir durumu somut verilerle ortaya koyuyor: İnsanlar tuvalette telefonlarıyla vakit geçirirken zamanın farkına varmıyor.Çalışmanın başyazarı, Boston’da gastroenterolog olan Dr.
Trisha Pasricha, Edition CNN’e bu durumu şöyle açıklıyor: “Sosyal medya uygulamalarının iş modeli tamamen bizi oyalamak, zaman algımızı yok etmek ve algoritmaya bağımlı hale getirmek üzerine kurulu.
Akıllı telefonların hayatımızdaki diğer pek çok faktörü nasıl etkilediğini yeni yeni anlamaya başlıyoruz.” Araştırma kapsamında, kolonoskopi taramasına giren 125 yetişkinin tuvalet alışkanlıklarıyla ilgili bir anket doldurması istendi.
Katılımcılara tuvalette çevrim içi olup olmadıkları, dışkılama sırasında zorlanma, lif tüketimi ve egzersiz rutinleri gibi hemoroid riskini etkileyen faktörler soruldu. - Katılımcıların %66’sı tuvalette düzenli olarak akıllı telefon kullandığını belirtti.- Telefon kullananlar, tuvalette telefon kullanmayanlara göre belirgin şekilde daha uzun süre oturuyordu.- Katılımcıların %54’ü telefonlarını haber okumak için, %44’ü ise sosyal medyada vakit geçirmek için kullandığını söyledi.
Bu bulgular, tuvalette geçirilen sürenin uzamasının hemoroid riskini artırabileceğini gösteriyor.
Özellikle telefonla dikkat dağılması, farkında olmadan uzun süre oturmayı tetikleyerek damarlar üzerindeki baskıyı artırıyor.
Araştırmacılar, tuvalette düzenli olarak akıllı telefon kullanan kişilerin hemoroid sahibi olma riskinin %46 daha yüksek olduğunu ortaya koydu.Ayrıca, akıllı telefon kullanıcılarının %37’si tuvalette beş dakikadan fazla zaman geçirirken, telefon kullanmayanların sadece %7’si bu kadar uzun oturuyor. - Hemoroid, genellikle uzun süre oturmakla ilişkilendirilir; ancak tuvalette uzun süre oturmak, sıradan bir sandalyeye göre daha fazla risk taşır.- Açık tuvalet oturağı, rektum bölgesini sıkıştırır ve kalçanızı daha alçak bir pozisyonda tutar.
Bu durum zamanla rektumda kan birikmesine neden olabilir.- Dr.
Trisha Pasricha, “Açık bir klozet oturağında otururken pelvik taban desteğiniz yok,” diyerek bu baskının fizyolojik etkilerini vurguluyor.
Tuvalette telefon kullanmak, genellikle kambur duruşa neden olur.
Bu da dışkılama için ideal olmayan bir pozisyondur çünkü rektum ve anüs, kolonun devamında kıvrımlı bir yapıdadır.New Jersey’deki Holy Name Tıp Merkezi’nde kolorektal cerrah olan Dr.
Hima Ghanta, geçmişte insanların çömelerek tuvalet ihtiyacını giderdiğini ve bu pozisyonun hemoroid sorunlarını azaltmaya yardımcı olduğunu belirtiyor.Ama günümüzde oturma açımız değişti ve çömelmek yerine oturduğumuz tuvaletlerde daha uzun süre kalıyoruz.
Bu da hemoroid için tetikleyici bir faktördür.” Kısacası, tuvalette telefonla vakit geçirmek sadece zaman kaybı değil; duruş bozukluğu, baskı artışı ve dolaşım sorunları nedeniyle hemoroid gibi sağlık problemlerine de zemin hazırlıyor.Akıllı telefon kullanan kişilerin, kullanmayanlara göre daha fazla kabızlık yaşamadığını belirten Dr.
Trisha Pasricha, “Dışkılama sırasında daha fazla zorlanmadılar.
Benim hipotezim, pasif şekilde telefon kullanmanın hemoroidal yastıkçıkların şişmesine ve dışarı doğru çıkmasına neden olduğu yönünde ve bu da hemoroide yol açıyor,” dedi.
Her ne kadar çalışma yalnızca 45 yaş ve üzeri yetişkinleri kapsasa da, Pasricha sonuçların daha genç bireyler için de geçerli olabileceğini söylüyor çünkü bu yaş grubu telefonlarını yanlarında taşıma konusunda çok daha eğilimli.New Jersey’deki gastroenterolog Dr.
Sandhya Shukla, artık daha genç hastalarda hemoroid tanısı koyduğunu, lif açısından yetersiz beslenme ve obezite gibi başka etkenlerin bu durumu açıklayabilse de, tuvalette dikkatsizce telefonla vakit geçirmenin de önemli nedenlerden biri olduğunu söyledi.
En basit çözüm: Telefonu tuvalete götürmemek.Ancak eğer götürüyorsanız, doktorlar oturma süresini sınırlamanızı tavsiye ediyor.
Gastroenterologlar, tuvalette 10 dakikadan fazla oturmamanız gerektiğini söylüyor.
Dr.
Sandhya Shukla, uzmanların çoğunun, dışkılama için 3 dakikalık süreyi önerdiğini ama herkesin bedeninin farklı olduğunu söylüyor.Dr.
Hima Ghanta durumu en iyi şekilde özetliyor:“Hayatta birçok şeyi hızlıca geçmeye çalışıyoruz ve genelde ‘yavaşla, anın tadını çıkar’ deriz.
Ama bu tuvalet için geçerli değil.”Yani, tuvalet zamanı kısa, verimli ve telefonsuz olmalı.
Hemoroid riskini azaltmak için bu küçük alışkanlık değişiklikleri büyük fark yaratabilir.
