Haber Detayı
Yıllardır süren hata! Oturma şeklinizi öğrenince şaşıracaksınız: Asıl yapmanız gereken…
Uzun iş günlerinden sonra artan sırt ve boyun ağrılarının nedeni sandığınız kadar basit olmayabilir. Masada geçirdiğiniz saatlerde küçük hatalar birikerek büyük sorunlara dönüşüyor. Doğru oturma düzeni ise çoğu zaman gözden kaçan kritik bir ayrıntı.
Gün içinde masa başında geçirilen saatler arttıkça vücudun verdiği tepkiler de daha belirgin hale geliyor.
Basit bir yorgunluk hissiyle başlayan bu süreç, yanlış oturma pozisyonları nedeniyle kalıcı ağrılara kadar uzanabiliyor.
Uzmanlar, çözümün sandalyeden kalkmak kadar otururken nasıl konumlandığınıza da bağlı olduğunu vurguluyor.
Doğru Sandalye ve Doğru Açı Sırtı destekleyen yüksekliği ayarlanabilir bir sandalye doğru duruşun temelini oluşturur.
Vücudu zorlamadan hafifçe geriye yaslanmak, omurganın doğal eğrisini korumaya yardımcı olur.
Dirseklerin 90 derece açı yapması, bileklerin klavyeyle hizalı olması ve ayakların zemine tam basması ihtiyacı da bu düzenin parçasıdır.
Kısa boylular için ayak desteği, boyun ağrısını önlemek için ekran yüksekliğinin göz hizasına getirilmesi önemlidir.
Masa yüksekliği uygun değilse ayarlanabilir sandalye çoğu açığı kapatabilir.
Küçük Ayarlar, Büyük Sonuçlar Kolçakların dirsek açısını desteklemesi, klavyenin vücuda çok uzak olmaması ve bilekleri zorlamayacak bir düzen kurulması gerekir.
Bilek desteği kullanılacaksa yalnızca avuç içini taşıması tavsiye edilir.
Yükseltici minderlerle sandalyeyi yapay şekilde yükseltmek ise çoğu zaman ergonomiyi bozar.
Bu nedenle çalışma düzenini değiştirmek yerine doğru ekipmana yatırım yapmak daha sağlıklı bir tercihtir.
Ayrıca dizleri engelleyen çekmeceli masalar, ideal oturma açısını bozduğu için önerilmez.
En İyi Pozisyon: Sürekli Hareket Sürekli dik durmak da uzun süre kambur kalmak da vücuda yük bindirir.
Asıl önemli olan, oturma pozisyonunu sık sık değiştirmek ve hareketsiz kalmaktan kaçınmaktır.
Kısa yürüyüşler, esneme hareketleri ve sandalye üzerinde küçük duruş değişimleri, gün sonunda ortaya çıkan ağrıların azalmasına büyük katkı sağlar.
