Haber Detayı
Araştırmayla ortaya çıktı: Cilt bakımında devrim! Her gün bu meyveyi yemek yeterli
Güzel bir cilt sadece kozmetik ürünlerle değil, doğru beslenmeyle de şekillenir. Yeni Zelanda’daki Otago Üniversitesi’nden araştırmacılar, cildin genç ve sağlıklı görünmesinde nelerin kritik bir rol oynadığını tek tek açıkladı…
Yapılan çalışma, kolajen üretimi ile günlük beslenmede alınan C vitamini miktarı arasında doğrudan bir ilişki olduğunu gösteriyor.
Yani cildinizin parlak ve elastik görünmesi için bazı süper besinlere ihtiyacınız var.
Uluslararası Araştırmacı Dermatoloji Dergisi’nde yayımlanan araştırma, C vitamini seviyelerinin plazmadaki değerlerle ciltteki değerler arasında güçlü bir bağ olduğunu ortaya koydu.
Araştırmacılar, Yeni Zelanda ve Almanya’daki katılımcıları sekiz hafta boyunca takip etti.
Katılımcılara her gün iki kivi (yaklaşık 250 mikrogram C vitamini eşdeğeri) tüketmeleri söylendi.
Araştırmanın baş yazarı Profesör Margreet Vissers, “Plazmadaki C vitamini seviyeleri ile ciltteki seviyeler arasındaki yakın ilişki bizi şaşırttı.
Bu, incelediğimiz diğer organlara göre çok daha belirgindi” dedi.
Vissers, kan dolaşımındaki C vitamininin cildin tüm katmanlarına nüfuz ettiğini ve cilt fonksiyonlarının iyileşmesiyle ilişkili olduğunu vurguladı.
Katılımcılardan alınan cilt örnekleri, kivi tüketimi öncesi ve sonrası karşılaştırıldı.
Ölçülen parametreler arasında cilt kalınlığı, elastikiyet, UV koruması ve epidermal hücre yenilenmesi yer aldı.
Bulgular, cilt kalınlığında belirgin bir artış olduğunu, kolajen üretiminin yükseldiğini ve epidermal hücrelerin yenilenmesinin desteklendiğini ortaya koydu.
Vissers, “Bu, cilt yenilenmesinin ve gençliğinin artmasına doğrudan katkı sağlıyor.
Kivi, yüksek C vitamini içeriği sayesinde özellikle etkili bir besin olarak öne çıkıyor” dedi.
Ancak uzmanlar, turunçgiller, çilek, dolmalık biber ve brokoli gibi diğer C vitamini açısından zengin besinlerin de benzer faydalar sağlayabileceğini belirtiyor.
C vitamini uzun zamandır cilt bakım ürünlerinde yer alıyor.
Ancak suya yüksek oranda çözünmesi nedeniyle dıştan uygulandığında cilt tarafından yeterince emilemiyor.
Bu nedenle uzmanlar, cildin ihtiyaç duyduğu C vitaminini en iyi şekilde içten dışa yani beslenme yoluyla alabileceğimizi söylüyor. “Çalışmamız, cildin kan dolaşımından C vitaminini emmede son derece başarılı olduğunu gösteriyor.
Bu nedenle, beslenme yoluyla alınan C vitamini, cilt sağlığını güçlendirmek için en etkili yöntem” diyor Vissers.
Kivi, cilt sağlığının yanı sıra bağışıklık sistemini destekler.
Vücut C vitaminini kendi başına üretemediği için, günlük beslenmede yeterli miktarda almak önemlidir.
Ayrıca kivi, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir, irritabl bağırsak sendromu belirtilerini hafifletir ve kabızlığa karşı doğal bir yardımcıdır.
Yeni araştırmalar, kivi tüketmenin sadece dört gün içinde ruh halini iyileştirebileceğini gösteriyor.
Bunun yanı sıra kivi, uyku kalitesini artırıyor; 24 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, yatmadan bir saat önce iki kivi tüketenlerin daha uzun ve kaliteli bir uykuya sahip olduğu gözlemlendi.
Günde iki kivi veya eşdeğer C vitamini içeren besinler tüketin.Turunçgiller, çilek, dolmalık biber, brokoli gibi diğer C vitamini kaynaklarını ihmal etmeyin.C vitamininin cilt bakım ürünlerinden ziyade beslenme yoluyla alınmasının daha etkili olduğunu unutmayın.Düzenli tüketimle kolajen üretimini artırabilir, cilt yenilenmesini destekleyebilir ve cildin doğal parlaklığını koruyabilirsiniz.
New York Post’un “You can boost collagen in your skin with this vitamin — and by eating 2 small fruits a day” başlıklı haberinden derlenmiştir.
