Haber Detayı
Sinir Sistemini Sıfırlıyor: Karanlıkta Duş Almanın Şaşırtıcı Gücü
Uyku bilimciler yıllardır yatmadan önce tüm teknolojiyi yasaklamayı, kafeini hayatımızdan çıkarmayı ve her gece aynı saatte uyumayı öneriyor. Ancak son dönemde hem sosyal medya kullanıcılarının hem de tıp uzmanlarının dikkatini çeken çok daha basit bir yöntem var: Karanlıkta veya loş ışıkta ılık bir duş almak.
Bu yöntem ilk bakışta garip görünse de, uzmanlar bunun arkasında yatan mantığın oldukça sağlam olduğunu belirtiyor.
İşte karanlıkta duş almanın vücudunuz üzerindeki şifalı etkileri ve bilimsel açıklaması.
Karanlık Duşun Bilimsel Sırrı: Melatonin Doktorlar, bu yöntemin neden işe yaradığını kesin olarak kanıtlayamasalar da, loş ışığın vücuda 'rahatla ve gevşe' sinyali gönderdiğini belirtiyor.
Bu durum, insanların uyku moduna geçmesini önemli ölçüde kolaylaştırıyor.
Royal Brompton Hastanesi'nden Uyku Tıbbı Danışmanı Dr.
Allie Hare, bu konudaki görüşlerini şu şekilde açıklıyor: Vücut Isısı: Yatmadan önce alınan ılık duş, vücut çekirdek ısısını düşürmeye yardımcı olur.
Bu düşüş, uyku başlangıcı için vücudun beklediği en önemli sinyallerden biridir.
Hormonal Denge: Loş ışık altında duş almak, vücuda uyku zamanının geldiğini hatırlatır.
Çünkü loş ortam, uykunun anahtar hormonu olan melatoninin salgılanmasını tetikler.
Zihinsel Hazırlık: Bu ortam, yatmadan önce zihnin sakinleşmesine ve günün stresinden arınmasına yardımcı olur.
Sinir Sistemini Sıfırlamak İçin Bir Fırsat Sosyal medyada son aylarda hızla yayılan bu akım, özellikle stresli yaşam sürenler arasında oldukça popüler.
TikTok'ta 12.000'den fazla izlenen bir videoda, bir kullanıcı bu yöntemi şu sözlerle övüyor: 'Ev hanımı olarak sinir sistemimi sıfırlamanın en iyi yolu, karanlıkta duş almaktır.' Sağlık uzmanları, karanlıkta duş almanın yıllardır 'wellness' (iyi yaşam) koçları tarafından önerildiğini hatırlatıyor.
Bu uygulama, günün enerjisel kalıntılarından arınmak ve geceye, dinlenmeye veya yakınlığa hazırlanmak için bir ritüel olarak görülüyor.
Uzmanlardan Kritik Uyarılar Her ne kadar bu yöntem etkili olsa da, Boots Online Doctor Uykusuzluk Klinik Lideri Dr.
Clare Rooms, beklentilerin gerçekçi tutulması gerektiğini vurguluyor.
Dr.
Rooms, 'Düşük ışıkta duş almak, şiddetli veya kronik uyku sorunlarını tek başına çözmez, ancak rahatlatıcı bir uyku öncesi rutininin yararlı bir parçası olabilir' diyor.
Uykusuzluk Sağlığınızı Nasıl Tehdit Ediyor?
Uyku vakfı verilerine göre, insanların ışıkları kapattıktan sonra uykuya dalmaları normalde 10 ila 20 dakika sürüyor.
Ancak yapılan araştırmalar, her altı kişiden birinin uykusuzluk çektiğini, buna rağmen yüzde 65'inin asla yardım aramadığını ortaya koyuyor.
Yetersiz uykunun yol açabileceği ciddi sağlık sorunları ise şunlar: Kansere yatkınlık: Bağışıklık sisteminin zayıflaması.
Kalp astalıkları: Yüksek tansiyon ve kalp krizi riski.
Obezite ve Diyabet: Metabolizmanın yavaşlaması ve insülin direnci.
Zihinsel Sorunlar: Odaklanma güçlüğü, sinirlilik ve depresyon Fotoğraflar: Takvim Fotoğraf Arşivi
