Ronaldo paylaşımıyla herkesi hayrete düşürdü: 40 yaşında, 28’lik vücut!

Dünyaca ünlü futbolcu Cristiano Ronaldo, sauna sonrası yaptığı paylaşımla sosyal medyada büyük ilgi gördü. 40 yaşındaki Portekizli yıldızın, 28 yaşındaki bir sporcuya denk gösterilen fiziksel durumu, hayranlarını bir kez daha şaşırttı.Formda görüntüsüyle bilinen Ronaldo, spor salonunda verdiği pozda yalnızca ayakkabıları ve CR7 markalı boxer’ı ile objektif karşısına geçti.

Sert bakışları ve adeta Superman’i andıran duruşuyla dikkat çeken yıldız ismin, saunadan yeni çıkmasına rağmen üzerinde neredeyse hiç ter olmaması da gözlerden kaçmadı.SAĞLIK VE TOPARLANMA TAKINTISIŞu anda Suudi Arabistan temsilcisi Al-Nassr forması giyen Ronaldo’nun, toparlanma sürecine büyük önem verdiği biliniyor.

Portekizli yıldızın zaman zaman gece 02.00’de bile sauna ve buz banyosu yaptığı, vücudunu en üst seviyede tutmak için sınırları zorladığı ifade ediliyor.İşte o fotoğrafHEDEFİ 1.000 GOLSağlığına ve kariyerini mümkün olduğunca uzun sürdürmeye odaklanan Ronaldo’nun kişisel hedefi ise 1.000 gole ulaşmak.

Geçtiğimiz ay Piers Morgan ile yaptığı röportajda, futbolu bırakmaya “bir ya da iki yıl” kaldığını ilk kez açıkça dile getirmişti.

Kariyerinde Manchester United ve Real Madrid gibi dev kulüplerde forma giyen Ronaldo, futbol tarihinin en üretken isimlerinden biri olarak gösteriliyor.VÜCUT YAĞ ORANI DİKKAT ÇEKİYORRonaldo’nun bilinen son ölçümüne göre vücut yağ oranı yüzde 7 seviyesinde.

Bu oran, Premier Lig futbolcuları için genellikle kabul edilen yüzde 8-12 aralığının da altında.ÖZEL ANTRENMAN VE YOĞUN TEMPOKulüp antrenmanlarının yanı sıra kişisel bir çalışma programı uygulayan Ronaldo, haftada beş gün spor salonuna gidiyor.

Pilates, yüzme ve kardiyo çalışmalarını rutininin bir parçası haline getiren yıldız futbolcu; 25-30 dakikalık kardiyo, yüksek tempolu sprintler ve kas gücünü artırmaya yönelik ağırlık antrenmanları yapıyor.

Günlük toplam antrenman süresi ise üç ila dört saati buluyor.ALTI ÖĞÜNLÜK BESLENME DÜZENİRonaldo, klasik üç öğün yerine gün boyunca altı küçük öğün tüketmeyi tercih ediyor.

Kahvaltıdan akşam yemeğine kadar planlanan bu “mini öğünler” yüksek protein ve düşük yağ içeriğiyle öne çıkıyor.

Avokado, taze balık, tavuk, salata, kinoa ve taze meyveler beslenme listesinin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor.

Takım arkadaşlarının aktardığına göre yıldız ismin favori yemeği ise geleneksel Portekiz mutfağından Bacalhau a Bras.

Şekerli içeceklerden ise özellikle uzak duruyor.ALIŞILMADIK UYKU RUTİNİRonaldo’nun uyku düzeni de en az antrenmanları kadar sıra dışı.

Günde toplam yedi buçuk saat uyuyan yıldız futbolcu, bu süreyi tek parça yerine beş adet 90 dakikalık uykuya bölüyor. “Polifazik uyku” olarak bilinen bu yöntem, Nick Littlehales tarafından savunulan bir yaklaşım.

Ronaldo, Real Madrid döneminde tanıştığı Littlehales’in görüşlerini benimsediğini belirtiyor.KRIYOTERAPİYE BÜYÜK YATIRIMRonaldo’nun uzun yıllardır başvurduğu yöntemlerden biri de kriyoterapi. 2021 yılında Manchester United’a dönüşünde, evine yaklaşık 50 bin sterlin değerinde bir kriyoterapi odası kurdurduğu öne sürülmüştü.

Eksi 200 dereceye kadar düşen bu sistemin, iltihaplanmayı azalttığı ve toparlanmayı hızlandırdığı düşünülüyor.

Yöntemin hayranları arasında Usain Bolt ve Erling Haaland gibi sporcular da bulunuyor.