Haber Detayı
Yastığa başınızı koyduğunuzda başlıyor! O hastalığı önleyen gizli detay
Gün boyunca zihnimizi zorlayan hafıza kaybı riskine karşı gece uykusu şaşırtıcı bir silah olabilir. Yeni araştırmalar, sadece kaliteli bir uykunun bile beyin sağlığını korumada genetik ve yaş faktörlerinden daha etkili olabileceğini gösteriyor.
Bilim insanları, Alzheimer'ın erken belirtilerini gösteren kişilerde bile derin uykunun hafızayı korumaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Düzenli ve kaliteli uyku uyuyan bireylerin, beyinlerinde amiloid protein birikimi olsa dahi bilişsel işlevlerini daha iyi korudukları gözlemlendi.
Derin Uyku Beyni Nasıl Koruyor?
Araştırmaya göre, yavaş dalgalı, REM dışı derin uyku evresi, beyin için adeta bir temizlik görevi görüyor.
Gün boyunca biriken zararlı proteinlerin ve metabolik atıkların atılmasını sağlayan bu süreç, Alzheimer'ın biyolojik etkileri ortaya çıkmış olsa bile hafızanın korunmasına yardımcı oluyor.
UC Berkeley, Stanford ve UC Irvine'den bilim insanları, bu uykunun Alzheimer'a karşı doğal bir kalkan işlevi gördüğünü vurguluyor.
Hafıza Testlerinde Derin Uykunun Gücü Çalışmada 62 yaşlı yetişkin incelendi.
Bazılarında Alzheimer belirtileri görülmesine rağmen, güçlü ve kaliteli derin uyku deneyimi yaşayanlar hafıza testlerinde belirgin şekilde daha iyi performans gösterdi.
Derin Uykuyu Artırmanın Yolları Araştırmacılar, ilaç yerine doğal yöntemleri öneriyor.
Etkili yöntemler şunlar: Günün ilerleyen saatlerinde kafeinden uzak durmak, Düzenli egzersiz yapmak, Yatmadan önce ekran süresini sınırlamak, Yatmadan önce ılık bir duş almak.
Uzmanlar, kaliteli uykunun demans riskini azaltmada değiştirilebilir bir faktör olduğunu belirtiyor.
Çalışmanın ölçeği sınırlı olsa da uykuyu iyileştirmenin beyni korumada etkili ve kolay uygulanabilir bir yöntem olduğuna dikkat çekiliyor.
