Vücudunuz size gizli bir şeker alarmı veriyor olabilir

Bir çikolata burada, bir kokteyl orada… Gün içinde küçük kaçamaklar zararsız gibi görünür.

Oysa şeker yalnızca tatlılarda değil; salata soslarından hazır çorbalara, meyve sularından granolalara kadar pek çok gıdada gizlenmiş durumda.Bu “gizli şekerler”, fark edilmeden günlük sınırın aşılmasına neden oluyor.Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, günlük 2000 kalorilik bir beslenme düzeninde maksimum 50 gram şeker öneriliyor.

Ancak bu sınır, iki bardak portakal suyuyla bile aşılabiliyor.Uzun vadede bu durum yalnızca kilo artışına değil; insülin direnci, kalp-damar hastalıkları ve tip 2 diyabet riskine de zemin hazırlıyor.VÜCUDUNUZUN “FAZLA ŞEKER” DEDİĞİ 8 UYARI İŞARETİZAYIFLAYAN BAĞIŞIKLIKŞeker oranı yüksek beslenme, bağışıklık sisteminin savunma kapasitesini düşürür.

Daha sık hastalanma ve daha geç iyileşme görülebilir.

Ne kadar az işlenmiş, o kadar iyi.

Tam tahıllar ve taze sebzeler bağışıklığın en güçlü destekçileri.GEÇMEYEN YORGUNLUKŞeker hızlı enerji verir ama aynı hızla geri çeker.

Kan şekeri ani yükselir, sonra düşer.

Bu da halsizlik, odaklanma sorunları ve daha fazla tatlı isteğiyle sonuçlanır.SİNDİRİM SORUNLARI Şişkinlik, ishal ya da kabızlık… Aşırı şeker tüketimi bağırsak florasını bozarak sindirimi ve bağışıklığı doğrudan etkiler.DİŞ ÇÜRÜKLERİŞeker ağızda aside dönüşür ve diş minesine zarar verir.

Özellikle asitli ve şekerli içecekler bu süreci hızlandırır.CİLT LEKELERİ VE SİVİLCELERFazla şeker, kolajen ve elastin yapısını bozar.

Sivilceler, cilt lekeleri, erken kırışıklık ve elastikiyet kaybı artar.MANTAR VE İDRAR YOLU ENFEKSİYONLARIŞeker, bakteriler ve mantarlar için ideal bir ortam yaratır.

Özellikle kadınlarda bu enfeksiyonların daha sık görülmesinin nedenlerinden biri budur.SÜREKLİ SUSUZLUKYüksek kan şekeri, vücudu fazla şekeri idrarla atmaya zorlar.

Bu da sıvı kaybı ve sürekli susama hissi yaratır.RUH HALİ DALGALANMALARIŞeker yalnızca bedeni değil, ruh halini de etkiler.

Kan şekeri dalgalandıkça sinirlilik, huzursuzluk ve hatta uzun vadede kaygı ve depresyon riski artabilir.Tatlıyı tamamen hayatınızdan çıkarmak zorunda değilsiniz.

Ama vücudunuzun verdiği bu küçük sinyalleri ciddiye almak, uzun vadede sağlığınız için büyük fark yaratır.Odatv.com