Haber Detayı
Beynin gizli destekçileri; bağırsaklar hafızamızı nasıl koruyor
Araştırmalar, bağırsak sağlığının sadece sindirimle sınırlı olmadığını, bilişsel fonksiyonları güçlendirdiğini ve hafızayı koruduğunu gösteriyor. Küçük beslenme alışkanlıkları, uzun vadede zihin sağlığına yatırım anlamına geliyor.
Günlük yaşantımızda fark etmediğimiz bir sistem, beynimizin işleyişini sessizce etkiliyor, bağırsaklarımız.
Bilim insanları, bağırsaktaki mikroorganizmaların ürettiği bazı bileşiklerin, beyin fonksiyonlarına doğrudan katkı sağladığını ve bilişsel düşüşü yavaşlatabileceğini belirtiyor.Aberdeen Üniversitesi’nden bağırsak mikrobiyolojisi uzmanı Karen Scott, “Bağırsak ve beyin arasında çok güçlü bir iletişim var.
Doğru beslenme alışkanlıkları, sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel performansı da destekliyor” diyor.Bu iletişim ağı, bilim dünyasında bağırsak-beyin aksı olarak biliniyor ve son yıllarda artan araştırmalar, bu aksın bilişsel sağlık üzerinde ciddi etkileri olduğunu ortaya koyuyor.Bağırsaklarda yaşayan trilyonlarca mikroorganizma, yediğimiz besinleri parçalayarak faydalı yan ürünler üretiyor.
Bu yan ürünler, hücrelerimizin enerji ihtiyacını karşılamakla kalmıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve beyin fonksiyonlarını destekliyor.Dundee Üniversitesi’nden deneysel gastroenteroloji uzmanı John Cummings, “Sağlıklı bağırsak mikroflorasına sahip bireyler, bilişsel düşüş, tip 2 diyabet ve bazı kronik hastalıklara karşı daha dirençli oluyor” diyor.Özellikle düzenli sebze, meyve, baklagil ve kuruyemiş tüketimi, bağırsak sağlığını koruyarak beyin fonksiyonlarını destekliyor.
Bazı araştırmalara göre, bağırsak sağlığını destekleyen takviyeler bile bilişsel testlerde gözle görülür iyileşmeler sağlayabiliyor.
Scott, “Her öğün, küçük ama etkili bir zihin yatırımıdır.
Bağırsak sağlığını desteklemek, uzun vadede hafızayı ve bilişsel performansı korumanın anahtarı” şeklinde özetliyor.Bir başka dikkat çekici bulgu da büyük ölçekli epidemiyolojik araştırmalardan geliyor. 3.700’den fazla yetişkin üzerinde yapılan bir çalışma, bağırsak sağlığını düzenli şekilde destekleyen bireylerin bunama riskinin belirgin biçimde düşük olduğunu gösteriyor.
Bu sonuç, beslenme alışkanlıklarının zihinsel sağlık üzerindeki etkisinin önemini bir kez daha ortaya koyuyor.Özetle, beynimizi güçlü tutmak için özel diyetler uygulamaya gerek yok.
Küçük, düzenli ve bilinçli beslenme tercihleri, bağırsak-beyin aksını destekleyerek hafızayı ve bilişsel fonksiyonları koruyor.
Modern yaşamın getirdiği stres ve hazır gıda alışkanlıkları göz önünde bulundurulduğunda, bu küçük yatırımlar uzun vadede büyük faydalar sağlıyor.
Odatv.com
