Yanlış Beslenme Alışkanlıkları Sağlığınızı Tehlikeye Atabilir!

Son yıllarda tek tip diyetler, sağlıklı yaşam takviyeleri gibi hızlı kilo verme yöntemleri, popülaritesini artırmaya devam ederken, beraberinde ciddi sağlık sorunlarını da getiriyor.

Oyuncu Ufuk Özkan'ın karaciğer nakli bekleme durumu, kontrolsüz diyetlerin tehlikelerini gözler önüne serdi.

Bu tür diyetlerin, sağlık üzerindeki olumsuz etkileri konusunda dikkat çeken Beslenme Uzmanı Öğr.

Gör.

Hatice Nurseda Hatunoğlu, bu tarz sağlıksız beslenme biçimlerinin sonuçlarının ne kadar ağır olabileceğine dair uyarılarda bulundu.Diyetlerin Sağlık Üzerindeki EtkileriBeslenme Uzmanı Hatunoğlu, protein ve sağlıklı yağların eksikliğinin karaciğer üzerinde oluşturduğu riskleri vurguladı.

Diyetlerinde yeterince protein ve sağlıklı yağ almayan bireyler, metobolik dengeyi koruyamaz hale gelebiliyorlar.

Uzun vadede bu besin öğelerinin alınmaması, karaciğerde yağ birikimlerinin artmasına yol açabilir.

Özellikle meyve ağırlıklı beslenme alışkanlıkları, aşırı fruktoz alımına neden olarak karaciğeri yıpratabilir.

Bu durum alkol tüketimi olmaksızın da karaciğer sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor.Meyve Ağırlıklı Diyetlerin RiskleriBireylerin genellikle sağlıklı olarak algıladığı meyve ağırlıklı diyetler, aşırı miktarda fruktoz alımına sebep olabiliyor.

Hatunoğlu, bu tür diyetlerin sadece meyve tüketimine dayandığını ve bunun sonucunda B12, demir, çinko gibi hayati besin ögelerinin eksik kalabileceğini belirtti.

Bu durum, kişi için halsizlik, baş dönmesi ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebep olabilir.

Meyve diyeti uygulamaları, hızlı bir kilo kaybı sağlasa da bu kaybın büyük bir kısmı kas dokusundan ve sudan gelir.

Sadece bu süreç tamamlandığında, bireyler kaybettiklerinin geri alındığını görürler ki bu da diyetin sürdürülebilirliğinden uzak bir gerçektir.Yanlış Diyetler ve Pazarlama YöntemleriHatunoğlu, "doğal", "temiz" ve "arındırıcı" gibi kavramlarla pazarlanan diyetlerin tehlikeli yönlerine dikkat çekti.

Genç bireylerin, sağlıklı ve hızlı sonuçlar için bu tür söylemlere kolaylıkla inanabildiği ifade ediliyor.

Oysa sağlıklı bir yaşam tarzı tek bir besin grubuna odaklanmakla sınırlı değil; aksine besin çeşitliliği ve dengesi sağlanmalıdır.

Yanlış diyetler ve bu diyetlerin normalleştirilmesi, sağlık sorunlarına kapı açabiliyor ve uzun vadede ciddi problemlerle sonuçlanabiliyor.Metabolizmanın Dengesini SağlamakHatunoğlu, tek yönlü beslenmenin bağışıklık sistemini zayıflattığını belirtiyor.

Yeterli protein alımı, bağışıklık hücrelerinin ve antikorların üretiminde kritik rol oynar.

Bunun yanında, sağlıklı yağların eksikliği de bağışıklık hücreleri arasındaki iletişimi olumsuz etkileyerek bağışıklık sisteminin işlevini yerine getirememesine yol açabilir.

Dengesiz karbonhidrat alımının etkileri, kan şekeri dalgalanmalarına neticesinde vücudun savunma mekanizmasının zayıflamasına neden olmaktadır.

Besin çeşitliliği ve dengesi sağlanmadıkça bağışıklık sisteminin güçlü kalması zorlaşacaktır.Bilimsel Temeli Olmayan Diyet ProgramlarıHatunoğlu, ünlüler tarafından önerilen birçok diyet programının bilimsel bir temeli olmadığını vurguladı. "Hollywood diyeti" gibi birçok popüler diyet yöntemi, kişiden kişiye özelleştirilmeden uygulandığında sağlıklı sonuçlar vermeyebiliyor.

Sürdürülebilir, kişiye özel ve dengeli bir beslenme planı, sağlıklı kilo vermenin anahtarıdır.

Bu tür programlar genellikle hızlı sonuçlar vaat etmekle beraber, sonuçlar genellikle geçici olmaktadır.

Uygulamalarda kalıcı sağlık hedeflenmeli ve beslenme bir destek aracı olarak kullanılmalıdır.” dedi.