Haber Detayı
Uykuya dalmak için bunu yapmayın, zararlıymış
Yeni bir araştırma, bazı kişilerin derin uykuya dalmak için başvurduğu cihazlardan yayılan “pembe gürültü”nün, vücut ve beyin sağlığını olumsuz etkileyebileceğini ortaya koydu.
Araştırma; su şırıltısı, yağmur sesi veya yaprak hışırtısı gibi sakinleştirici sesler üreten cihazlara odaklanıyor.
Bu sesler, dinleyicilerin rahatlayarak daha hızlı derin uykuya geçmesini amaçlıyor.
ABD’deki University of Pennsylvania Perelman School of Medicine bünyesindeki araştırmacılar tarafından yürütülen çalışmada, 25 yetişkin gönüllü 7 gece boyunca uyku laboratuvarında gözlemlendi.
Katılımcılar farklı dış uyaranlara maruz bırakıldı: uçak sesleri, “pembe gürültü” veya kulak tıkacı kullanımı.
Araştırmacılar, uyku derinliğini ve uyanma sonrası dikkat düzeyini ölçtü.
Sonuçları Sleep adlı bilimsel dergide yayımlanan çalışmaya göre uçak gürültüsüne maruz kalmak, her gece ortalama 23 dakika derin uykunun kaybına yol açıyor.
Derin uyku, beynin gün boyunca oluşan metabolik atıkları temizlediği kritik evre olarak biliniyor.
Kulak tıkacı kullanımı ise derin uyku kaybını önlüyor. “Pembe gürültü” ise vücudu, REM (Hızlı Göz Hareketi) uykusundan ortalama 19 dakika mahrum bırakıyor.
REM uykusu; yoğun beyin aktivitesi, duygusal rüyalar, motor beceri gelişimi ve genel beyin büyümesi açısından hayati önem taşıyor.
Bu evre, kapalı göz kapakları altında gözlerin hızlı hareket etmesi nedeniyle bu adla anılıyor.
Deneyde gönüllüler hem uçak gürültüsüne hem de pembe gürültüye aynı anda maruz bırakıldığında uyku kalitesinin daha da düştüğü görüldü.
Hem derin uyku hem de REM süreleri azaldı, ayrıca uykuya dalma süresi uzadı.
Araştırma ekibinin başkanı, “Bulgular, pembe gürültü veya geniş frekans aralığına sahip benzer seslerin dinlenmesinin sağlık açısından zararlı olabileceğini gösteriyor.
Özellikle beyin gelişimi devam eden ve REM uykusunda yetişkinlere kıyasla daha uzun süre kalan çocuklar için risk daha yüksek olabilir” değerlendirmesinde bulundu.
