Haber Detayı
Ramazan ayında kilo almak kaderiniz olmasın: İşte sağlıklı sahur menüleri
Ramazan ayı gelmişken özellikle formunu korumak veya kilo vermek isteyen vatandaşlar, sahurda ne yiyeceğini düşünüyor. 18 Şubat’ı 19 Şubat’a bağlayacak gecede ilk sahur yapılacakken sizin için sahurda kilo verdirecek ve tok tutacak birkaç örnek menü derledik. İşte detaylar…
Ramazan ayında kilo veren değil de kilo alan taraftaysanız iftar menüleriniz kadar sahur menülerinizi de gözden geçirmeniz gerekiyor.
Çünkü bu ayda yapılan en büyük hata genelde sahur menülerinde 'masum görünen tercihleri' seçmekten geçiyor.
Börek, beyaz ekmek ya da sadece çay, kahve ve 'birkaç lokma' ile geçiştirilen sahurlar kan şekerini hızla düşürüyor, vücudu yağ depolamaya zorluyor ve gün içinde daha fazla acıktırıyor.
Oysaki lif ve sağlıklı yağ dengesiyle hazırlanan sahur menüleriyle bu döngüden kurtulmak mümkün.
Sizin için Ramazan ayında kilo kontrolünü sağlamanızda yararlı olacak birkaç örnek menü derledik.
BİRİNCİ MENÜ Sebzeli omlet (az yağla) Yoğurt veya cacık Salatalık + marul 2 ceviz Su İKİNCİ MENÜ 1 kase yoğurt veya süt 3 yemek kaşığı yulaf Birkaç çilek veya yarım muz 1 haşlanmış yumurta Su ÜÇÜNCÜ MENÜ Salatalık + yeşillik 2 tam ceviz 1 haşlanmış yumurta 1 kase yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği Bol su DÖRDÜNCÜ MENÜ Sebzeli menemen 1 kase yoğurt Yeşillik tabağı 1 dilim tam tahıl ekmeği Su BEŞİNCİ MENÜ Tam buğday ekmeğine: Lor peyniri + yeşillik 1 haşlanmış yumurta 1 bardak ayran 1 meyve Su
