Haber Detayı
Uzman psikologdan uyarı: Mevsim geçişlerine dikkat
Medical Point Gaziantep Hastanesi Klinik Psikoloğu Selin Seda Koçakgöl, mevsimsel değişimlerin psikolojik etkilerine dikkat çekerek uyarılarda bulundu.
Koçakgöl, özellikle havaların soğuması, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok kişinin farkında olmadan ruhsal olarak etkilendiğini belirtti.
Bu dönemde görülen ruh hali dalgalanmalarının, bazı bireylerde daha yoğun yaşanarak günlük yaşamı olumsuz etkileyebildiğini söyledi.
SONBAHAR VE KIŞ AYLARINDA RİSK ARTIYOR Koçakgöl, sonbahar ve kış aylarında "mevsimsel duygudurum bozukluğu" riskinin yükseldiğine işaret ederek, “Güneş ışığından daha az yararlanmak biyolojik saatimizi ve serotonin seviyelerini etkileyebilir.
Bunun sonucunda enerji kaybı, isteksizlik, uyku sorunları ve depresif duygular ortaya çıkabilir.
Bazı kişilerde bu tablo, klinik olarak ‘Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD)’ şeklinde tanımlanabilir” dedi.
HER HALSİZLİK DEPRESYON DEĞİLDİR Mevsim geçişlerinde yorgunluk, halsizlik ve motivasyon kaybı gibi belirtilerin sık görüldüğünü dile getiren Koçakgöl, bu durumun herkes için doğal olabileceğini ancak şikâyetlerin uzun süre devam etmesi halinde uzman desteğinin önemli olduğunu vurguladı.
SAĞLIKLI BİR GEÇİŞ İÇİN ÖNERİLER Klinik Psikolog Koçakgöl, mevsimsel değişimlerden daha az etkilenmek için şu önerilerde bulundu: Gün ışığından olabildiğince yararlanmakDüzenli uyku alışkanlığına özen göstermekEgzersizi ihmal etmemekAçık havada zaman geçirmekSosyal ilişkileri sürdürmekDengeli beslenmekHobi edinmek ve kendine zaman ayırmak Koçakgöl, gerek duyulduğunda psikolojik destek almaktan çekinilmemesi gerektiğinin altını çizerek, “Ruh sağlığımız, fiziksel sağlığımız kadar değerlidir.
Mevsimsel değişimlere bağlı duygusal dalgalanmalar yaşıyorsanız yalnız değilsiniz.
Ancak bu süreci sağlıklı bir şekilde atlatmak için profesyonel destek almak oldukça kıymetlidir” ifadelerini kullandı.
