Haber Detayı
İşte kabızlığı yenmek için uzmanlarından 10 öneri
Hatalı beslenme alışkanlıkları kabızlığa yol açıyor. Uzmanlar, şikayetleri bitirecek önerileri sıralıyor.
Hatalı beslenme alışkanlıkları kabızlığa yol açıyor.
Uzmanlar, şikayetleri bitirecek önerileri sıralıyor: 1- Sağlıklı bağırsaklar için sabah açken 2 adet kuru kayısı yiyip üzerine 1 bardak ılık su içerek güne başlayın. 2- Probiyotikler, bağırsaklara güç verir.
Bu nedenle yoğurt, kefir, turşu tüketin. 3- Yüksek posa içeriğine sahip kurubaklagiller, bağırsakları çalıştırır.
Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimeği haftada 2 gün tüketilmelidir. 4- Bol su içmek, bağırsak hareketlerini hızlandırır. 5- Bazı durumlarda kahve, bağırsak tembelliğine yol açar.
Günde 2-3 fincandan fazla tüketilmemelidir. 6- Her gün 20-30 dakika yürüyüş yapmak, kabızlık şikayetini azaltır. 7- Muz, pirinç lapası ve fast food yiyecekler kabızlığa yol açar.
Uzak durun. 8- Fazla stres, bağırsak florasını bozar.
Stresten kaçının. 9- Kepekli ürünler, kabızlığa yol açar.
Bunun yerine tam tahıl, çavdar ve tam buğday ekmeği yiyin. 10- Bağırsağı tembelleştiren sinameki ve açlık otu gibi bitkilerde çare aramayın
