Sürekli oturanlar dikkat! Bu hareketler ile sırt ağrısını önleyebilirsiniz

Uzun süre masa başında oturmaksırt ağrısına davetiye çıkarabilir.

Alt sırtta ya da omuzlararasında oluşan ağrı, zamanla daha ciddi rahatsızlıklara yolaçabilir.

Hareketsiz yaşam tarzları ve uzun süre oturmayıgerektiren işler, omurga ve çevresindeki kaslarda gerilme vesertleşmeye neden olur.Uzun süre oturanlar içinrahatlatıcı hareketlerUzmanlar, vücudumuzun saatlerceoturmak için tasarlanmadığını belirterek düzenli olarak ayağa kalkıp hareket etmeninönemini vurguluyor.

Basit esneme hareketleri veya yoga pozlarıyapmak, sırt ağrısını azaltmada etkili olabilir.

Yoga,esnekliği artırır, duruşkaslarını güçlendirir ve omurga hizalanmasını iyileştirir.Aynı zamanda vücut farkındalığını artırarak günlük hareketalışkanlıklarını iyileştirir.Esneme ve farkındalık odaklıhareketler, stresi azaltmada da faydalıdır.

Nefes egzersizleriylebirleştirildiğinde sinir sistemini sakinleştirebilir ve olumsuzdüşünce döngülerini kesebilir.

Yoga bu iki yaklaşımı birleştirerekhem fiziksel hem zihinsel fayda sağlar.Yoga esnek olmayanlar için deerişilebilir.

Hatha,Iyengar ve restorative yoga gibi nazik stiller, duruşaöncelik verir, yardımcı ekipmanlar kullanır ve hareketleri yavaşyaptırarak sırt ağrısı yaşayanlar için güvenlidir.Yin Yoga, bağdokusundaki derin gerginliği serbest bırakmaya yardımcı olur.Alo Moves eğitmeni AnnieLanda, “Düzenli yoga,sırt ağrısını önleyebilir ve kronik gerginliği tersine çevirebilir.Omurgayı destekleyen kasları güçlendirir, dolaşımı artırır vevücudu günlük hayatta daha bilinçli hareket etmeyealıştırır” diyor.