Haber Detayı
2026'ya girerken yeni yıl hedeflerini belirlemenin püf noktaları
Uzmanlara göre yeni yıl kararlarının büyük bölümü ocak ayı bitmeden rafa kalkıyor. Psikologlar ve yaşam koçları, hedeflerin sürdürülebilir olması için özellikle iki kelimeden uzak durulması gerektiğini söylüyor.
Yeni yıl yaklaşırken spor salonu üyelikleri, diyet planları ve “bu yıl kesin değişiyorum” sohbetleri gündemi dolduruyor.
Ancak uzmanlara göre bu kararların çoğu uzun ömürlü olmuyor.Gerçekçi olunEski bir pratisyen hekim ve kişisel gelişim koçu olan Dr.
Claire Kaye, “kilo vermek”, “kariyer değiştirmek” ya da “taşınmak” gibi hedeflerin net, gerçekçi ve ölçülebilir olması gerektiğini vurguluyor.Kaye’ye göre hedefler, sabit bir sonuçtan ziyade yön ve deneyim odaklı yazılmalı.
Örneğin “kilo vermek” yerine “vücudumda daha enerjik ve rahat hissetmek istiyorum” ifadesi daha sürdürülebilir bir yaklaşım sunuyor.“Her zaman” ve “asla” demeyinPsikolog Kimberley Wilson ise yeni yıl kararları yazılırken özellikle iki kelimeden kaçınılması gerektiğini söylüyor: “her zaman” ve “asla”.Bu tür ifadelerin “ya hep ya hiç” anlayışı yarattığını belirten Wilson, “Her zaman koşuya çıkacağım” ya da “Asla alkol almayacağım” gibi sözlerin küçük bir aksaklıkta tamamen vazgeçmeye yol açtığını ifade ediyor.Aksamalara hazırlıklı olunUzmanlara göre en sık yapılan hatalardan biri, yalnızca “en iyi halimiz” için plan yapmak.
Wilson, yoğun bir iş günü ya da uykusuz bir gecenin planları bozabileceğini belirterek, aksamanın sürecin doğal bir parçası olduğunu kabul etmenin önemli olduğunu söylüyor.Dr.
Kaye de hedefin mükemmellik değil, süreklilik olduğunu vurguluyor ve “Bir hatayı tüm planı terk etmek için gerekçe haline getirmemek gerekir” diyor.Alışkanlıkları birbirine bağlayınKariyer koçu Emma Jefferys ise “alışkanlık biriktirme” yöntemini öneriyor.
Buna göre yeni bir davranış, günlük rutinde zaten yapılan bir alışkanlığa ekleniyor.
Örneğin diş fırçaladıktan sonra kısa bir egzersiz yapmak ya da çocukları yatırdıktan sonra esneme hareketleri eklemek gibi.Jefferys’e göre ortamı hedefe uygun hale getirmek de önemli.
Daha çok kitap okumak isteyenlerin kitabı yastığının üzerine koyması, bu alışkanlığı hatırlatıcı bir etki yaratıyor.Pozitif hedefler belirleyinFinans uzmanları ise tasarruf hedeflerinin olumlu bir amaçla ilişkilendirilmesinin daha kalıcı olduğunu söylüyor.
Octopus Money’den Tom Francis, “Bir tatil ya da acil durum fonu gibi somut hedefler, birikimi kısıtlama değil amaç haline getirir” diyor.Francis, çok fazla hedef koymak yerine iki ya da üç öncelik belirlemenin daha gerçekçi olduğunu ve küçük adımların alışkanlığı canlı tuttuğunu vurguluyor.
