Haber Detayı
Kahve nasıl bir anda kalori tuzağına dönüşüyor
Kahve metabolizmayı hızlandırabilir, yağ yakımını destekleyebilir. Ancak bardağa eklenen tek bir içerik, bu etkiyi tersine çevirerek sabah rutininizi gizli bir kalori bombasına dönüştürebilir.
Birçok kişi için kahve, güne başlama ritüelidir.
Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak uyanıklığı artırır, odaklanmayı kolaylaştırır ve geçici olarak performansı yükseltir.Araştırmalar, doğru tüketildiğinde kahvenin yağ yakımını destekleyebileceğini ve metabolizma hızını artırabildiğini gösteriyor.
Ancak bu fayda, kahvenin nasıl tüketildiğine doğrudan bağlı.KAHVEYİ SAĞLIKSIZ HALE GETİREN ŞEY NE?Sorun kahvenin kendisi değil.
Sorun, ona eklenenler.
Sabah saatlerinde şeker ve tam yağlı sütle hazırlanan kahve, metabolizma açısından dezavantajlı bir kombinasyon oluşturur.
Bu karışım,Kan şekerinde ani yükselmelere neden olup insülin dengesini bozar.
Kısa süre sonra yeniden acıkma hissini tetikler.
Gün boyu artan kalori alımının önünü açar.Özellikle kilo vermek isteyenler için bu durum, fark edilmeden kilo artışına zemin hazırlar.SABAH KAHVESİ NEDEN DAHA KRİTİK?Sabahları alınan yüksek şekerli içecekler, sindirim sistemini yavaşlatabilir ve metabolik ritmi bozabilir.
Kan şekeri dalgalanmaları, gün içinde aşırı yeme isteğini artırır.
Bu nedenle, “sadece bir fincan kahve” gibi görünen alışkanlık, günün geri kalanını belirleyen bir faktöre dönüşebilir.KİLO VERMEK İSTEYENLER KAHVEYİ NASIL İÇMELİ?En basit ve etkili seçenek: Sade kahve.
Şeker ve süt eklenmeden tüketilen kahve kalorisizdir, iştahı baskılamaya yardımcı olur, metabolizmayı destekler ve spor sırasında yorgunluk hissini azaltabilir.Bu haliyle kahve, kilo verme sürecinde destekleyici bir araç olabilir.“SADESİ OLMUYOR” DİYENLER İÇİN DAHA SAĞLIKLI ALTERNATİFLERKahvesini tamamen sade içmek istemeyenler için daha dengeli seçenekler de mevcut:Doğal tatlandırıcılar Huş ağacı şekeri (ksilitol), az miktarda bal veya hurma şurubuBitkisel sütler Düşük kalorili seçenek olarak soya sütü, ölçülü kullanıldığında yulaf sütüVe son olarak kahve tek başına kilo aldırmaz; eklenenler aldırır.
Şekerli ve sütlü kahve, sabah saatlerinde metabolizma için dezavantajlıdır.
Sade kahve veya düşük kalorili alternatiflerle hazırlanan kahve, kilo verme sürecini destekleyebilir.“Bir fincan” masum görünse de, alışkanlık haline geldiğinde ciddi fark yaratır.Odatv.com
