Haber Detayı
Sabahları sıcak su içmek, sindirim için faydalı mı
Sosyal medyada popüler olan sabahları sıcak su içme trendi gerçekten işe yarıyor mu? Sindirim, boğaz ve metabolizmanın bütününe olan etkisi yazımızda.
Soğuk bir ilkbahar sabahı… Sıcak bir fincan kakao veya çayın verdiği rahatlığı bilmeyen yoktur.
Peki ya sıcak bir bardak su içmek?
Son dönemde sosyal medyada, uyanır uyanmaz içilen sıcak suyun sindirimi iyileştirdiği, metabolizmayı hızlandırdığı veya adet sancılarını azalttığı iddiaları sıkça paylaşılıyor.
Bu öneriler, geleneksel Çin tıbbına dayansa da bilimsel gerçekler biraz daha ölçülü.New York Tıp Fakültesi’nden diyetisyen Diane Lindsay-Adler, Popular Science’a yaptığı açıklamada, “Sıcak veya ılık su içmek insanı iyi hissettirebilir; bu önemlidir.
Ancak söz konusu faydalar çoğu zaman abartılıyor” diyor.YATIŞTIRICI ETKİSİ VARSıcak suyun en belirgin faydası, boğaz ve üst solunum yollarını geçici olarak rahatlatması.
Soğuk algınlığı veya boğaz ağrısı olduğunda bir bardak ılık su, tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir.
Dr.
Natasha Bhuyan, bu etkiyi artırmak için suya bal ve limon eklemeyi öneriyor.Ayrıca, sıcak su veya sıcak çorba burun tıkanıklığını geçici olarak hafifletebilir. 1978 yılında yapılan araştırmalar, ılık sıvıların burun mukusunu soğuk suya göre daha hızlı temizlediğini gösteriyor.
Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta, sıcak içeceklerin hastalığın kendisini iyileştirmediği.
Yani virüs veya bakterilerin neden olduğu boğaz ağrısı ve burun akıntısını sıcak su sihirli bir şekilde ortadan kaldırmıyor.
Yüksek ateş üç günden uzun sürüyorsa, doktora başvurmak halen en doğru seçenek.SİNDİRİM ÜZERİNE ETKİSİSıcak içeceklerin bir başka öne çıkan etkisi ise sindirim sistemi üzerinde.
Allison Miner, mideye sıcak bir sıvı girdiğinde, midedeki sinirlerin gastrointestinal sistemin geri kalanına uyarı gönderdiğini söylüyor.
Bu uyarılar, sindirim sisteminin hareket etmesini ve boşaltım refleksinin tetiklenmesini sağlayabilir.
Lindsay-Adler, “Gastroenterologlar genellikle kabızlık veya sindirim sorunlarında sabah ilk içecek olarak sıcak suyu tavsiye eder.
Buradaki etki daha çok sinirler ve kaslarla ilgilidir; sıcaklık gevşemeyi ve rahatlamayı teşvik eder, dolayısıyla sindirimi destekler” diyor.METABOLİZMA HAKKINDA MİTLERSıcak suyun metabolizmayı hızlandırdığı fikri ise bir efsane.
Miner, “Vücudumuz sıcak veya soğuk sıvı fark etmeksizin alınan maddeyi hemen vücut sıcaklığına uyarlıyor.
Bu yüzden sıcak suyun metabolizmayı hızlandırdığına dair bilimsel bir kanıt yok” diyor.
Asıl önemli olanın suyun sıcaklığından öte düzenli olarak su içme alışkanlığı.
Böbrek ve karaciğer sağlığı için de bu alışkanlık, sıcaklıktan çok daha etkili.Sabahları bir bardak sıcak su içmek rahatlatıcı ve sindirime yardımcı olabilir ama metabolizmayı hızlandırmak veya hastalıkları önlemek gibi mucizevi etkiler beklememek gerekiyor.
Sıcak suyun keyfini çıkarın, ama gerçek faydalarını da doğru anlamak önemli.Odatv.com
