Haber Detayı
Ramazan'da ağız kokusu nasıl önlenir? Oruçluyken ağız kokusu nasıl giderilir?
Ramazan ayı, maneviyatın yükseldiği, sabrın ve iradenin güçlendiği bir dönem olsa da, oruç tutan pek çok kişinin ortak bir endişesi vardır: Sosyal hayatta başkalarını rahatsız etme korkusu. İftara doğru uzayan açlık saatleri, hem mideyi boşaltır hem de vücut kimyasını değiştirir. İş yerinde arkadaşlarla konuşurken, toplu taşımada seyahat ederken veya teravih namazında saftayken hissedilen o tedirginlik, kişinin kendine olan güvenini sarsabilir.
Acaba nefesim kokuyor mu? düşüncesi, bazen insanları içine kapanık hale getirebilir ve ibadetin huzuruna gölge düşürebilir.
Halbuki bu durum, biyolojik bir sürecin doğal sonucudur ve doğru yöntemlerle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.
Ağız kokusu, tıbbi adıyla halitozis, normal zamanlarda genellikle diş çürükleri veya yetersiz hijyenden kaynaklanırken, Ramazan ayında mekanizma biraz daha farklı işler.
Uzun süreli açlık ve susuzluk, tükürük salgısını azaltır.
Tükürük, ağzın doğal temizleyicisidir; azaldığında bakteriler çoğalır ve koku yapar.
Ayrıca vücut enerji için karbonhidrat bulamayınca yağ depolarını yakmaya başlar ve bu süreçte keton adı verilen maddeler açığa çıkar.
İşte o meşhur açlık nefesi kokusunun temel sebebi budur.
Bu yazımızda, sahurda ve iftarda beslenme düzeninizde yapacağınız küçük değişikliklerle bu kokuyu nasıl en aza indirebileceğinizi, diş fırçalama ve misvak kullanımının inceliklerini, hangi gıdaların kokuyu tetiklediğini ve hangilerinin ferahlık sağladığını tüm detaylarıyla ele alıyoruz.
AĞIZ KOKUSUNUN NEDENLERİ VE FİZYOLOJİK SÜREÇ Ramazan da oluşan ağız kokusunu önlemenin ilk adımı, düşmanı tanımaktır.
Oruçluyken ağız kokusunun iki ana kaynağı vardır: Ağız içi sebepler ve mide kaynaklı sebepler.
Ağız içi sebeplerin başında, dil üzerinde biriken bakteriler gelir.
Tükürük akışı azaldığı için dilin üzeri beyaz bir tabakayla kaplanır ve bu tabaka kükürtlü bileşikler üreterek koku yayar.
Ayrıca diş aralarında kalan gıda artıkları, sahurdan sonra iyi temizlenmezse gün boyu çürümeye devam eder.
Mide kaynaklı sebepler ise daha çok metaboliktir.
Sahurda yenilen ağır, baharatlı veya sarımsaklı yiyeceklerin kokusu, sindirim sırasında kana karışır ve nefes yoluyla dışarı atılır.
Ayrıca reflü sorunu olan kişilerde, boş mide asidi yemek borusuna doğru çıkarak ekşi bir kokuya neden olabilir.
Ancak en yaygın sebep, yukarıda bahsettiğimiz ketozis durumudur.
Vücut aç kaldığında yağ yakmaya başlar ve aseton benzeri bir koku nefese yansır.
Bu, aslında vücudun sağlıklı işlediğinin bir işaretidir ancak sosyal açıdan yönetilmesi gerekir.
SAHURDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Kötü kokuyu kaynağında kurutmak için stratejik hamleler sahur vaktinde yapılmalıdır.
Sahur sofrasında yapacağınız tercihler, gün boyu nefesinizin kalitesini belirler. Öncelikle soğan, sarımsak, pastırma, sucuk gibi yoğun kokulu ve baharatlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız.
Bu gıdaların kokusu, kan dolaşımı yoluyla 24 saate kadar akciğerlerden atılmaya devam eder.
Bunun yerine, su içeriği yüksek ve lifli gıdalar tercih etmelisiniz.
Salatalık, elma, armut gibi taze meyve ve sebzeler, hem ağız içini temizler hem de tükürük salgısını artırır.
Peynir ve yoğurt gibi probiyotik kaynakları da ağız florasını dengelemeye yardımcı olur.
Sahurun en önemli kuralı ise bol su içmektir.
Vücut ne kadar iyi hidrate edilirse (suya doyurulursa), tükürük bezleri o kadar iyi çalışır ve ağız kuruluğu o kadar az olur. Çay ve kahve ise idrar söktürücü olduğu için vücuttan su atılmasına neden olur; bu da ağız kuruluğunu artırır.
Bu nedenle sahurda çay yerine su, ayran veya şekersiz komposto içmek daha doğrudur.
ORUÇLUYKEN AĞIZ BAKIMI VE MİSVAK Pek çok kişi Orucum bozulur korkusuyla gün içinde dişlerini fırçalamaktan çekinir.
Ancak Diyanet İşleri Başkanlığı nın da belirttiği gibi, macun yutulmadığı sürece diş fırçalamak orucu bozmaz.
Yine de risk almak istemeyenler için en güvenli ve en etkili yöntem, macunsuz fırçalama veya misvak kullanımıdır.
Sahur yemeği bittikten hemen sonra dişleri, diş etlerini ve en önemlisi dili fırçalamak şarttır.
Dil temizleyici aparatlar veya fırçanın tersiyle dilin üzerindeki beyaz tabakayı sıyırmak, kokuyu yüzde 80 oranında azaltır.
Gün içinde ağzınızda kötü bir tat hissettiğinizde, misvak kullanmak harika bir çözümdür.
Misvak, hem sünnet olan bir ibadettir hem de doğal lifleri sayesinde dişleri mekanik olarak temizler.
İçerdiği doğal mineraller ve antiseptik özellikler, ağızdaki bakteri üremesini durdurur ve ferahlık verir.
Ayrıca misvağın kendine has aroması, açlık kokusunu bastırır.
Eğer misvak yoksa, gün içinde ağzınızı sadece su ile çalkalayıp tükürmek de kuruluğu alır ve ferahlık sağlar; ancak suyu yutmamaya azami dikkat etmek gerekir.
