Yeni yıl ve merhaba hayat

Yeni yıl, hoş geldin.Gençlik elden gidiyor!Yıllar eskitiyor vücudu.Güçten düşüyoruz git gide.Olsun, yine de hayata merhaba.Biliyorum, yaşlandıkça vücudumuzda güç, esneklik ve genel hareket kabiliyetini etkileyebilecek değişiklikler meydana gelir.

Her tarafımızda mum yanar.

Kemikler ve eklemlerim gacır gucur.

Önce kollar ve bacaklar incelmeye başlar.

Kasların erimesi yıldan yıla hızlanır.

Farkına bile varmayız.

Yıllar içinde eklem ağrıları bele, kalçaya ve dizlere dokunmaya başladığında varırız.

HAREKET KABİLİYETİNDE AZALMA Eklemler sertleşir.

Esneklik ve hareket açıklığındaki azalma, yukarıya uzanmak ve eğilmek gibi işleri sorunlu hale getirir.

Mutfakta üst raftaki bir şeyi almakta zorlanırız.

Hele yere bir şey düşürdüğünüzde ve onu almak için eğilmek zorunda kaldığında, gel de kolaylıkla yap.

Kalça ve omuz eklemlerindeki esneklik, yıldan yıla azalıyor.

Üstelik sendelemek arada bir, neyin nesi?

Eskiden tek ayak üstünde durabiliyorken, şimdi deneyemiyorum bile.Ayaklarınız üzerinde dengeniz azaldıkça, merdivenlerden inmek, engellerin etrafından dolaşmak ve engebeli yüzeylerde yürümek gibi işler zorlaşır ve düşme olasılığınız artar.

Küçük sakarlıklar bile sakatlanmalara yol açar.

Hareketimiz kısıtlanırsa, gelsin kilolar.

Tartıdaki sayı değişmese bile, kaslarınız küçüldükçe muhtemelen yağlar birikir.

Bu fazladan yağ ve kilo, hareket etmeyi zorlaştırabilir ve sizi daha hızlı yorabilir.

Fazladan kilo, yani yağ tabakaları, ayakkabı bağlamak için eğilmek gibi şeyleri yapma yeteneğinizi de etkileyebilir.

Of of!

GÜÇ KAYBI Vücut değişiklikleri işte böyle günlük işlerimizi yapmaktan bile alıkoyar.

Üstelik bir de kuvvetten düşürür.

Kas kaybının bir sonucu olarak güç azalır ve yürüme, divandan/yataktan kalkma ve merdiven çıkma gibi aktiviteler zorlaşır.

Kaslar küçüldükçe, sadece kas gücü değil, aynı zamanda vücudunuzun hızlı bir şekilde kuvvet veya güç uygulama yeteneği olan patlayıcı gücü de kaybedersiniz.

Güçteki azalma, ışık yanmadan/değişmeden önce bodoslama karşıya geçmeyi, ağır bir market poşetini kaldırmayı veya tökezlediğinizde kendinizi tutmayı zorlaştırır.

DAYANIKLILIKTA DÜŞÜŞ Yaşlandıkça akciğer kapasitemiz de azalır.

Gençlikte koşar adım giderken hiç zorlanmayız.

Yaşlandıkça nefes nefese kalırız.

Bu değişiklikler dayanıklılığımızı etkiler.

Bu değişiklikler beklenenden daha erken başlayabilir.

Biliyorum, zamanın önünde durulmaz.

Buna da şükür diyelim.

Bunca dağ tepe tırmandık, yürüyüş yaptık.

Boşuna değil ama yine de vücudumuzdaki değişim; kas kaybı, güç azalması, denge ve esnekliğin azalmasına kadar her şeyi etkiledi.

Bu değişimler günlük işleri daha zor hale getirebiliyor.Bu değişiklikleri yaşamak doğanın kanunu olsa da, ilerleyen yaşlarımızda böyle yaşamak zorunda mıyız?

Yaşlanmaya bağlı vücut değişikliklerinin etkilerini azaltmak mümkün değil mi?

HAREKET ŞART O halde vücudumuzun her yanını esas alan bir programla hareket ettirmeye devam.

Hareket, yaşlandıkça gücü, hareketliliği ve bağımsızlığı korumak için güçlü bir araçtır.

Yaşa bağlı bazı değişiklikleri yavaşlatabilir ve ilerleyen yaşlarınızda sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam tarzının tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz.Öyle ki; artık yataktan daha kolay kalkabilirsiniz, arabanıza daha kolay binip inebilecek, torunlarla oynamak için yere eğilebilecek, topunu yakalayabileceksiniz.

Hayatı sen de yakala!