Kış aylarında güvende kalmak!

Kış ayları kısa da olsa hayat zordur.

Her şeyden önce evinizi güçlendirin!

Pencereleriniz ve kapılarınız hava akımına maruz kalıyorsa, iç mekan sıcaklığı düşer.

Kalorifer veya ısıtıcınız arızalanırsa, dışarıdaki hava sıcaklığına bağlı olarak ev içi sıcaklığı aniden düşebilir.

Bu nedenle her kış, birçok evde bu değişikliklerden kaynaklı sıkıntılar yaşanıyor.

Hiç olmazsa şimdiden hazırlık yapın.

Bütçeniz el veriyorsa, ısıtma sisteminizin periyodik kontrolünü yaptırın.

Ayrıca, hava akımı kaçıran pencereleri ve kapıları yalıtım bandı, hava sızdırmazlık şeridi veya pencere filmi gibi düşük maliyetli çözümlerle yalıtın.

İkinci bir konu; elektrikli ısıtıcıların güvenliğini gözden geçirin.

Elektrikli ısıtıcılar, kaloriferiniz evinizi etkili bir şekilde ısınmasına yardımcı olur.

Ancak elektrikli ısıtıcılar yanıklara ve yangınlara neden olabilir.

Isıtıcının iç mekan kullanımına uygunluğunu kontrol edin.

Talimatları okuyun ve nasıl doğru şekilde kullanılacağını öğrenin.

Duvarlardan, perdelerden, yatak takımlarından ve diğer yanıcı yüzeylerden güvenli bir mesafede tutun.

Mesela yatağın hemen yanına ısıtıcı koymayın.

KIŞ AYLARI, HASTALIK AYLARI Kış aylarında her ne kadar kar mikropları öldürüyor denirse de, solunum yolu hastalıkları kış döneminde zirve yapar.

Solunum yolu hastalıklarından korunmak mümkün.

Grip, COVID-19 ve solunum sinsityal virüsü (RSV) gibi solunum yolu enfeksiyonları genellikle kış aylarını bekler sanki.

Bunun nedeni, insanların daha çok kapalı alanlarda kalması ve mikrop alışverişinde bulunması, ayrıca soğuk havaya maruz kalmanın akciğerlerin hava yollarını savunmasız hale getirmesi olabilir.

Bu virüsler sadece sizi oldukça hasta etmekle kalmaz, aynı zamanda kalp krizi riskini de artırabilir.

Yapabilecekleriniz elbette var: Dışarıda ağzınızı ve burnunuzu kapatacak bir eşarp takın ve kapalı kamusal alanlarda maske takın.

Ayrıca, aşılarınızı güncel tutun: Aşılar enfeksiyon riskinizi ve hastalık nedeniyle kalp krizi riskinizi azaltır.

Her şeye rağmen ya hastalanırsanız?

Eğer koroner arter hastalığı (kalp hastalığı) geçmişiniz varsa, dikkatli olun ve dinlenin.

Gelip geçip giden göğüs ağrısı belirtileriniz varsa, aile hekiminize veya kardiyoloğunuza başvurun.

Ağrı devam ederse, vakit kaybetmeksizin hemen acil servise gidin.

KIŞIN ALKOL ISITIR MI?

Bazı kişiler soğuk havada alkol tüketir.

Alkol, cilde kan akışını artırarak vücut ısısını yükseltir.

Ancak alkol, özellikle de zengin bir yemekle birlikte birkaç bardak içildiğinde, potansiyel olarak tehlikeli bir düzensiz kalp ritmine, yani atriyal fibrilasyona (çarpıntı) neden olabilir.

Kış aylarında buna "tatil kalbi sendromu" denir.

Belirtiler saatlerce sürerse veya nefes darlığı ve göğüs ağrısı eşlik ediyorsa hemen hastaneye gidin.

Ayrıca, tatil kalbi sendromu riskini azaltmak için alkolden uzak durun veya kadınlar için günde bir, erkekler için en fazla iki içkiyle sınırlayın.

SEDANTER BİR HAYAT SÜRMEK Kış aylarında kapalı kapılar arkasındayızdır.

Pek bir şey yapmak istemeyiz.

Ama ne olursa olsun hareketsiz kalmayın.

Egzersize yavaş yavaş başlayın.

Özellikle kalp hastalığınız varsa, başlamadan önce hekiminize danışın.

Egzersiz, kalbin oksijen ihtiyacını artırır, özellikle soğuk havalarda bu durum daha da belirgindir.

Bu da kalp krizine yol açabilir.

Egzersiz süresini ve yoğunluğunu haftalar içinde yavaş yavaş artırın.

Bu şekilde, egzersiz sırasında göğüs ağrısı veya nefes darlığı yaşarsanız, durup hekiminize danışabilirsiniz.

KAR EVİN ÖNÜNDE Karlar evinizin önünde, üstünde ve sokağında ise; kar küreme işlemini dikkatlice yapın.

Tıpkı yoğun bir yeni egzersiz programı gibi, aniden ıslak ve ağır kar küremek de kalbi zorlayabilir ve kalp krizine neden olabilir.

Soğuk hava, kan damarlarını daraltarak kan basıncını yükseltir ve kan pıhtılarının oluşmasını teşvik ederek riski artırır.

Mümkünse, kar temizleme konusunda yardım isteyin.

Bazı şehirler, dini kuruluşlar ve gönüllü gruplar yaşlı veya engelli yetişkinlere kar temizleme işini halledebilmektedir.

ACİL DURUM KİTİNİZ BULUNSUN Kar fırtınası nedeniyle ilaçsız, yiyeceksiz veya içme suyu olmadan mahsur kalmayın.

Çünkü borular donabilir.

Bozulmayan yiyecek ve içme suyu stok bulundurun.

Ve ilaçlarınızı unutmayın.

Acil durum malzemelerinizin arasına, ailenizin, arkadaşlarınızın, komşularınızın, hekimlerinizin ve yerel acil durum yetkililerinin önemli telefon numaralarının bir listesini ekleyin.